Bir Soru Sor

Hamilelikte pilatese kaçıncı haftada başlamalıyım?

0 oy
261 göst.
16 Ekim 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (3 puan) sordu
Kızlar merhaba hamilelikte plates e giden var mı kaçıncı haftada basladiniz
Gebelik haftası 8

2 Cevap

0 oy
16 Ekim 2021 (2,648 puan) cevapladı
Ben çok istiyordum doğumu da kolaylaştırıyor vücutta dinç kalıyor ama kapalı alan olduğu için drlar izin vermedi 

Evde bol bol merdiven inip çıkıyorum
-Reklam-
0 oy
16 Ekim 2021 (475 puan) cevapladı
Ben doktorumun onayiyla 20. haftadan itibaren hamile pilatesi yapmıştım. Hamileler için 20 haftadan öncesini pek önermiyorlar. Daha önce aktif spor yapan biriyseniz bunu belirtin. En iyi bilgiyi doktorunuz verecektir 
16 Ekim 2021 (3 puan) yorumladı
Öncesinde bı 6 ay spora gitmiştim ama dediğini gibi doktora sormak lazım iş hayatımda haraketsiz masa başı kesinlikle bı aktivite lazim
16 Ekim 2021 (475 puan) yorumladı
Tabi ki öyle. Doktorunuza danışın hamile pilatesi bulabilirseniz gidin yoksa evde kendiniz de yapabilirsiniz. Özellikle pelvik kaslari çalıştırmak doğumu kolaylaştırıyor bilginiz olsun

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte pilatese kaçıncı haftada başlanır?
Hamilelikte pilatese genellikle doktor onayından sonra 12. haftadan, yani ilk üç aylık dönemin bitiminden itibaren başlanması önerilir. Riskli bir gebelik durumu yoksa, uzmanlar 2. trimesterin başlangıcını egzersizlere başlamak için en güvenli dönem olarak kabul eder.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yapmanın faydaları nelerdir?
Hamilelikte yapılan düzenli pilates, vücut duruşunu iyileştirerek bel ve sırt ağrılarını önemli ölçüde azaltır. Ayrıca pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğum sürecini kolaylaştırır, nefes kontrolü sağlar ve hamilelik döneminde görülen ödem gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi pilates hareketlerinden kaçınılmalıdır?
Hamilelikte özellikle karın kaslarını aşırı zorlayan, sırt üstü uzun süre yatmayı gerektiren veya düşme riski taşıyan denge hareketlerinden kaçınılmalıdır. 20. haftadan sonra vücudun ağırlık merkezi değiştiği için karın üzerine baskı yapan tüm hareketler bırakılmalı ve mutlaka bir uzman eşliğinde gebelere özel program uygulanmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelikte pilates yaparken en önemli kural, vücudu dinlemek ve asla aşırı zorlamamaktır. Egzersiz sırasında kalp atış hızının çok yükselmemesine, bol su tüketimine ve egzersiz yapılan ortamın iyi havalandırılmış olmasına dikkat edilmelidir; baş dönmesi veya ağrı hissedildiğinde egzersiz hemen durdurulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde hamile pilatesi yapmak güvenli midir?
Evde hamile pilatesi yapmak güvenlidir ancak başlangıç aşamasında mutlaka bir uzmandan eğitim almak veya gebelere özel hazırlanan onaylı videoları takip etmek gerekir. Yanlış yapılan hareketler eklemlere ve karın bölgesine zarar verebileceği için, egzersizlerin gebelik fizyolojisine uygunluğu doktorunuza danışılmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,510,418 soru

24,642,492 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...