Normal doğum için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Question

Merhaba, doktorunuz normal doğumu desteklemek adına hangi egzersizleri , kaçınci haftadan sonra önerdi? Rica etsem detaylı bir şekilde paylaşır mısınız ?

Answer 1

34 haftadan sonra bol yürüyüş önermişti doktorum 

Answer 2

Bebeğim çok aşağıda olduğu için 34. Haftada vericekti egzersiz vermedi. 36. Haftada pilates topu ile egzersiz, günde en az 20 squat, yürüyüş önerdi ve perine masajı.

Comments

Perine masajı konusunda detaylı bilgi nereden bulabilirim acaba

---

İnternete yazın videolu anlatımları dinleyebilirsiniz ancak biz elle içeriye bir müdahelede bulunmuyoruz kanama riskim var çünkü makas atılmasın diye aradaki deriye masaj yapıyoruz. Zeytin yağı kullanıyorum. Yine internette içeriden yapıldığı için haftada 1 10 dk diyor ben her gün 5 dk uyguluyorum. 36. Haftada başlanıyor, doktorunuza da sorun. Sağlıkla gelsinler.

---

Çok teşekkür ederim

---

Rica ederim

Answer 3

30.haftadan sonra bol bol yürüyüş, merdiven çıkma günde 200 squat a kadar çıkabilirsiniz son bı kaç hafta kala hurma yiyebilirsin 4 5 tane perine masajı ve ilişki

Comments

Aynen :D

---

80 de bırakıyorum doğurucam diye bacaklarım futbolcu bacağı gibi oldu :)

---

Kız hepsini aynı anda yapmana gerek yok :D

---

4 set 20şer tane işte 2 tur sabah 2 tur akşam

---

Güzel canım alistikca sayısını arttırirsin:)

Answer 4

Herhangi bir destek görmedim 33 haftalığım doktorum 35 de gel artık bazı şeyler netleşmiş olur dedi