İlk gebelikte geceleri uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
725 göst.
23 Kasım 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (69 puan) sordu

Kizlar benim gibi olan varmı gram uyuyamıyorum gece bi hayli dönüyorum yatakta, bir türlü rahat olamıyorum sanki bir iki saat uyuyorum gerisi yok haliyle eşimde benim donup durmamdan rahatsız, ama elimde degil:( vallaha gunumude etkiliyor uykusuz olunca sinirlerim geriliyor resmen hiçbir verimi olmuyor yattigimla kalktigim bir sanki

Gebelik haftası 22+6
Kapatılma nedeni: Soru başlığı sorunuzu kısaca özetleyecek şekilde belirlenmelidir. Bu tarz soru başlıkları platform kullanışlılığını azalttığı için soru kapatılmıştır.

6 Cevap

0 oy
23 Kasım 2021 (409 puan) cevapladı
Bu gece altı ile sekiz arasında bir buçuk iki saat ancak uyudum eşim yanımda yoktu eşim varken de uykusuz kalıyorum ama yokken daha çok dönüp duruyorum doğuma kadar idare edeceğiz artık 
-Reklam-
0 oy
23 Kasım 2021 (1,559 puan) cevapladı
Ooo bacım sen daha naptın hele bebek kilo alsın karnın iyice büyüsün o zaman napcan ben 32 haftalığım hiç rahat uyuduğum yok 
23 Kasım 2021 (69 puan) yorumladı
Öyledir eminim yaşayıp gorucez, bosuna denmiyor annelik kutsaldır diye rabbim mükâfatını misliyle versin inşallah tüm güzel annelere ❣️
0 oy
23 Kasım 2021 (1,172 puan) cevapladı
Daha 15 haftalığız bende bazen iki üç saat uyur sonra uyanırım sabaha kadar bi o yana bi bu yana dönüp dururum. Eşim de dönmemden uyanır çoğu kez ama elimizde olan bir şey değil sonuçta. Ya gaz sancısı olur ya bel ağrısı insan rahat olsa niye uyumasın ki 
0 oy
23 Kasım 2021 (547 puan) cevapladı
Hafta ilerledikçe uykusuzluk oluyor canım bende uyumayı öyle özledim ki ☺️ mide yanması var kalpak tünel sendromu var geceleri oyuzden uyuyamıyorum hiç gündüzleri de yarım saat 1 saat ara ara uyuyabilirsem ne ala neredeyse 2 aydır hasret kaldım uykuya 
0 oy
23 Kasım 2021 (601 puan) cevapladı
Bende ayniyim canm yapcak bişey yok maelesf  yattigim yerde bi rahat edemiyorum sirtim ağrıyor omu düşün bunu düşün derken saat gec oluyor gunduzleri uyuyormusn
23 Kasım 2021 (69 puan) yorumladı
Gündüzleri de çok nadir uyurum yarım saat 1saat oda. Normalde çok severim uykuyu ama, uykular haram oldu  o durumlardayiz
0 oy
23 Kasım 2021 (969 puan) cevapladı
Ay o durum çok kötü. Bende 36 haftadayım. 2 3 haftadır bu şekildeyim. Geceleri kaç kez uyanıyorum

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

İlk gebelikte gece uykusuzluğu ve yatakta dönme sorunu nasıl geçer?
İlk gebelikte yaşanan uykusuzluk ve yatakta rahat edememe durumu genellikle vücudun değişen ağırlık merkezi ve artan hormonlarla ilişkilidir. Rahatlamak için sol tarafa yatıp dizlerinizin arasına destek yastığı koyarak vücut ağırlığınızı dengeleyebilir, yatmadan 1-2 saat önce ekran kullanımını bırakarak vücudunuzu uykuya hazırlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte gece uyuyamama ve sürekli dönme hali neden olur?
Hamilelikte gece uyuyamama durumu, büyüyen rahimin iç organlara yaptığı baskı, artan bel ağrıları ve hormonal değişimler nedeniyle meydana gelir. Özellikle ilk gebelikte vücudun yeni duruşuna uyum sağlama süreci, yatakta sürekli dönme ihtiyacı hissetmenize ve uyku kalitenizin düşmesine neden olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte uykusuzluk gün içindeki verimi nasıl etkiler?
Gebelikte yaşanan kronik uykusuzluk, gün içinde sinirlilik, odaklanma güçlüğü ve genel bir yorgunluk hali yaratarak günlük aktivitelerdeki verimi ciddi oranda düşürür. Uykusuzluk kaynaklı sinir gerginliğini azaltmak için gün içinde kısa 20 dakikalık şekerlemeler yapabilir ve akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınarak sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte uyku düzeni için hangi pozisyonlar tercih edilmelidir?
Hamilelikte uyku düzeni için en sağlıklı pozisyon, kan akışını desteklediği için sol tarafa doğru kıvrılarak yatmaktır. Kalça ve dizlerinizin arasına yerleştireceğiniz hamile yastıkları, omurganın hizalanmasını sağlayarak yatakta dönme ihtiyacınızı azaltır ve daha kesintisiz bir uyku deneyimi sunar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte uykuya dalamama sorununa karşı neler yapılabilir?
Gebelikte uykuya dalamama sorunu yaşıyorsanız, yatak odanızı tamamen karanlık ve serin tutarak uyku ortamınızı optimize etmelisiniz. Yatmadan önce ılık bir duş almak veya hafif esneme hareketleri yapmak, kaslarınızı gevşeterek zihninizi sakinleştirir ve daha hızlı uykuya geçmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.


1,510,336 soru

24,641,761 cevap

365,835 kullanıcı

...