Sürekli huzursuzum ve vesvese yapıyorum, ne yapabilirim?

0 oy
956 göst.
17 Ocak 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (191 puan) sordu
Kizlar hep  huzursuzum nasil basa cikabilirim lutfen yardim edin ne yapmam lazim 
Gebelik haftası 25

6 Cevap

0 oy
17 Ocak 2022 (165 puan) cevapladı

Kelin ilaci olsa kendi basina.surer demisler :)) ama bol bol.ayetel kursi felak nas oku canim bakara suresi ac dinle yasin oku ..

Kalpler ancak Allah'ı aninca huzur bulur..

-Reklam-
0 oy
17 Ocak 2022 (464 puan) cevapladı

Bende çekiyorum bunu hamilelik haricinde de artık dayanacak gücüm kalmadı ya yemek yerken birden aklıma biseyler geliyor donup kalıyorum sofradan  öylece kalkıyorum zayifliyorum bu yüzden yediğim hicbir yemeğin faydası kalmiyor bana:( ayet falan okuyorum biraz geçiyor ama biliyorum ki bunu önce kafamda bitirmeliyim fakat gücüm yetmiyor:((( sürekli bir panik bi huzursuzluk icerisindeyim bende çaresiz kaldim:(

17 Ocak 2022 (191 puan) yorumladı
Hamile misin sen de
17 Ocak 2022 (464 puan) yorumladı
Daha test yapmadım varmı yokmu bilmiyorum bundan önce iki gebeliğim oldu 3 ve 4 aylıkken kaybettim onları kalpleri durma sonucu ben acaba sürekli stresli ve huzursuzum diyemi biyle oluyorlar çünkü bunlardan önce bi kızım vardı onda bu illet yoktu onu sağlıkla doğurdum şükür
17 Ocak 2022 (464 puan) yorumladı
Fakat bu iki gebeliğim de sığacak yer arıyordum  resmen,  doktorlar da bisey anlamadigina göre:(((
0 oy
23 Ocak 2022 (238 puan) cevapladı
Al bendende okadar kimseyi sevmiyorum herkesten nefret ediyorum o hale geldim 
0 oy
23 Ocak 2022 (92 puan) cevapladı
Sizde neden oluyor ben bebeğim sağlıklı mı değil mi acaba diye sürekli düşünüp duruyorum aslında ne gelirse allahtan ama korkuyorum nedense
0 oy
23 Ocak 2022 (459 puan) cevapladı
Canm bende özellikle bu ara oyleyim son 10 günüm kaldı benim huzursuzum aglamakliyim eşimin üstüne çok gidiyorum bu aralar hatta bende farkndaym yapacak bişey yok gebelik hormonlarin etkisi faln

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Sürekli huzursuzluk ve vesvese hissiyle nasıl başa çıkabilirim?
Sürekli huzursuzluk ve vesvese hissiyle başa çıkmak için ilk olarak düşüncelerinizin sadece birer zihinsel aktivite olduğunu kabul ederek onları yargılamadan izlemeyi deneyin. Nefes egzersizleri, özellikle 4-7-8 tekniği, sinir sisteminizi yatıştırarak fiziksel gerginliği azaltmada oldukça etkilidir. Günlük tutarak vesveselerinizi kağıda dökmek, zihninizdeki karmaşayı somutlaştırıp kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Eğer bu huzursuzluk günlük yaşam kalitenizi ciddi oranda düşürüyorsa, bir uzmandan bilişsel davranışçı terapi desteği almak süreci yönetmenizi kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Vesvese ve yoğun stres belirtileri nelerdir?
Vesvese ve yoğun stres belirtileri genellikle kalp çarpıntısı, mide ağrısı, uykuya dalmakta güçlük ve sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetme haliyle kendini gösterir. Fiziksel belirtilerin yanı sıra zihinde sürekli tekrarlanan olumsuz düşünceler, odaklanma sorunları ve ani irkilmeler de stresin yaygın işaretleridir. Bu belirtiler vücudun 'savaş ya da kaç' mekanizmasının sürekli aktif kalmasından kaynaklanır. Belirtilerin şiddeti arttığında, vücudun dinlenmeye geçmesini sağlamak için düzenli egzersiz ve uyku rutini oluşturmak büyük önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
İçsel huzursuzluğu azaltmak için günlük hangi alışkanlıklar edinilmeli?
İçsel huzursuzluğu azaltmak için güne en az 10 dakika meditasyon veya derin nefes çalışması ile başlamak zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Gün içerisinde kafein tüketimini sınırlamak ve düzenli olarak hafif tempolu yürüyüşler yapmak, vücuttaki stres hormonlarının seviyesini dengeleyebilir. Ayrıca akşam saatlerinde ekran süresini azaltmak ve zihni yoran dijital içeriklerden uzak durmak, gece huzursuzluğunu önemli ölçüde hafifletir. Rutinlerinize ekleyeceğiniz bu küçük adımlar, uzun vadede duygusal dayanıklılığınızı artıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Vesveseli düşünceler zihinden nasıl uzaklaştırılır?
Vesveseli düşünceleri zihinden uzaklaştırmak için 'düşünce durdurma' tekniği yerine, düşünceyi fark edip ona bir etiket yapıştırarak serbest bırakma yöntemini kullanın. Düşünce geldiğinde 'Şu an vesvese yapıyorum, bu sadece bir düşünce' diyerek kendinize hatırlatma yapın ve dikkatinizi o an yaptığınız işe, örneğin elinizdeki bir nesnenin dokusuna veya çevrenizdeki seslere odaklayın. Düşüncelerle savaşmak yerine onları kabul edip geçmelerine izin vermek, zihinsel döngüleri kırmanın en etkili yoludur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yoğun stres ve huzursuzluk ne zaman doktora danışılmalı?
Yoğun stres ve huzursuzluk hissi, günlük sorumluluklarınızı yerine getirmenize engel oluyorsa, uyku düzeninizi tamamen bozduysa veya fiziksel sağlığınızı (iştahsızlık, çarpıntı gibi) etkiliyorsa mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Eğer bu durum haftalarca sürüyorsa ve kendi başınıza uyguladığınız gevşeme yöntemleri etkisiz kalıyorsa profesyonel bir destek almak çok önemlidir. Uzmanlar, anksiyete veya stres yönetimi konusunda size özel stratejiler geliştirerek yaşam kalitenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 213 göst.
0 oy
1 cevap 306 göst.
0 oy
3 cevap 330 göst.
30 Mart 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Syd95 (52 puan) sordu
0 oy
1 cevap 232 göst.
11 Mart 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Damla Kaba (285 puan) sordu

1,512,405 soru

24,668,727 cevap

367,145 kullanıcı

...