Merdiven inip çıkmak faydalı olması için kaç kere yapılmalı?

Question

Arkadaşlar merdiven inip çıkmak tavsiye ediliyor . Kaç kere yapılmalı bu fayda li olması için 

Answer 1

Bende 32. Haftadayim düşünüyorum artık inip çıkmayı yavaş yavaş squat hurma felan . Sende hergun ilişki günde 1 saat yürüyüş yada 1 saat merdiven in çık . 7 tane hurma ye 100 squat yap . Ben şimdilik azar azar baslicam ama gittikçe arttiricam geç bile kaldın canım .

Comments

100 sguat ne ya çok zor günlük 10 ,tane

---

100 squat, 1saat merdiven mi 37. Haftam da doktorun tavsiyesi 10 20 squat zaten 100 e insan ölür

---

Vallahi spor geçmişim olmasna rağmrn yerleri elle silmeme rağmem en fazla kemdmi zorlasam 30 ötesi olmaz bende sen yaprsan valla helal

---

Benim ilk dogumum gecikmisti doktor bana 10 squat 5 dakika dinlenme günlük 100 squat yap 1 saat ya yürüyüş yap yada merdiven çık in demişti . Günlük yapılması gereken miktar farklıdır doğum başlatmak için farklı diye biliyorum .

Answer 2

Kac haftaliksin canim

Comments

38+3 deyim

---

Bol hurma inip cikabildigin kadar in cik birde sancin geldiginde sukat hareketi yap surekli  tavsiyelerim bunlar

Answer 3

Durayım burda bende 22 haftalığım

Answer 4

Tavsiye derken doğum başkasın diye değil mi . Şimdi haftanın felan da yazmamışsın çünkü.  Sguat bol yürüyüş merdiven çıkma inme sıcak.dus . Bunlar günü dolmuş ve normal.dogum.icin bekleyen gecelere önerilir 

Comments

38+3 deyim sokaklar hep buz yaşadığım yerde . 7. Kata gün de 2 kere inip çıkıyorum ama yeterli  oluyor mu merak ediyorum

---

Evin icinde oturken bile yoga yapar gibi otur

---

Malesef canim durmK yok

Answer 5

38+3 deyim bu arada