Bir Soru Sor

Evde kilo almamak için hangi spor videolarını yapmalıyım?

0 oy
327 göst.
24 Ocak 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde (165 puan) sordu

An itibariyle izne ayrıldım ve artık evde olacağım için eksisi kadar aktif olamayacağım. şimdiye kadar 6.5 kilo aldım yediklerimden kismadan cunku cok aktiftim. Simdi evde yürüyüş ve spor yapmak istiyorum. Bildiğiniz, önerebileceginiz videolar varsa paylasabilir misiniz ? Özellikle halihazırda yapmaya devam ettiginiz ya da tecrübe ettiğiniz :)

Gebelik haftası 33 + 4

1 cevap

0 oy
24 Ocak 2022 (1,897 puan) cevapladı
Evde leslie yapabilirsiniz. Birde elçin Demirel var YouTube de güzel içerikli videolar var tavsiye ederim :)
24 Ocak 2022 (165 puan) yorumladı
Çok teşekkür ederim hemen bakacağım :)
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Evde kilo almamak için hangi egzersizleri yapabilirim?
Evde kilo kontrolünü sağlamak için en etkili yöntemlerden biri düşük etkili kardiyo ve vücut ağırlığıyla yapılan direnç egzersizleridir. Günlük 30 dakikalık tempolu ev yürüyüşleri, squat, lunge ve plank gibi hareketler metabolizmanızı canlı tutmanıza yardımcı olur. YouTube üzerinden 'low impact cardio' veya 'no equipment home workout' aramaları yaparak kondisyonunuza uygun videolara kolayca ulaşabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde spor yaparken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeliyim?
Evde spor yaparken sakatlanmamak için en önemli kural, spora başlamadan önce mutlaka 5-10 dakikalık ısınma hareketleri yapmaktır. Hareketlerin formunu doğru öğrenmek için aynadan kendinizi kontrol etmeli veya başlangıç seviyesi videoları tercih etmelisiniz. Eklem sağlığınızı korumak adına mutlaka spor ayakkabısı giymeli ve zeminin kaygan olmamasına dikkat ederek egzersizlerinizi tamamlamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde spor yaparken motivasyonumu nasıl yüksek tutabilirim?
Evde spor motivasyonunu yüksek tutmanın en iyi yolu, egzersizi günün aynı saatine sabitleyerek bir rutin haline getirmektir. Haftalık bir program oluşturmak ve ilerlemenizi takip etmek, 6.5 kilo alma gibi süreçleri tersine çevirmenize yardımcı olur. Ayrıca sevdiğiniz tempolu müzik listeleri hazırlamak veya 15-20 dakikalık kısa ama etkili HIIT videoları seçmek motivasyonunuzun düşmesini engeller.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde yapılan egzersizler kilo vermeye ne kadar yardımcı olur?
Evde yapılan düzenli egzersizler, günlük harcanan kalori miktarını artırarak kilo verme sürecini doğrudan destekler. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak, metabolizmanın hızlanmasını ve vücudun sıkılaşmasını sağlar. Ancak kilo kaybının kalıcı olması için egzersizi dengeli beslenme alışkanlıkları ile desteklemek, toplam enerji dengesini korumak açısından kritik öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde spor yaparken hangi ekipmanlara ihtiyaç duyarım?
Evde spor yapmak için aslında hiçbir ekipmana ihtiyaç duymazsınız; kendi vücut ağırlığınız yeterlidir. Yine de konforunuzu artırmak için kaliteli bir mat, hareketleri zorlaştırmak için direnç bantları veya basit bir çift dambıl yeterli olacaktır. Başlangıç aşamasında sadece kaymayan bir ayakkabı ve rahat spor kıyafetleri ile egzersiz programlarınıza hemen başlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 412 göst.
Evde spor yapmak iyi mi kötü mü
23 Ağustos 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Renginar (98 puan) sordu
0 oy
4 cevap 452 göst.
Hamileler icin spor salonu veya pilates önerisi
23 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Esmahh (81 puan) sordu
0 oy
3 cevap 287 göst.
Hamilelikte spor
7 Eylül 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Necla himtas (1 puan) sordu

Kategoriler


1,507,766 soru

24,610,485 cevap

364,057 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...