Nasıl besleniyorum, günlük öğünlerime neler eklemeliyim?

Question

Selam kizlar, nasıl besleniyorsunuz? Nelere dikkat ediyorsunuz ? Özellikle yediğiniz neler vardır? Bı beslenme programınız var mı ? Öneride bulunur musunuz ? 

Answer 1

Benim hiç beslenme programım yok canım öncesinde nasilsa şuan da öyleyim çok şükür kilosu da iyi haftamla uyumlu ilerliyorum 

Comments

Zaten doktor kan ve vitamin takviyesi veriyor canım sana çiğ ürün yeme yeter kilo almak istemiyorum dersen de normalde de nasıl karbonhidrat tuketmememiz gerek onu azaltabilirsin

Answer 2

Ben de bi beslenme programı ile beslenmedim. Canım ne istiyorsa yedim açıkçası. Tabi ki gebelikte zararlı şeyler hariç. Dip balığı çiğ et çiğ yumurta vs gibi. Onun dışında önceden nasıl besleniyosam öyle devam ettim bebeğim tam haftasıyla uyumlu kilosuyla. 

Answer 3

Evde ne varsa. Ekstra meyve sebze ceviz yogurt yumurta 

Answer 4

Çok az tüketilecek mümkünse hiç tüketilmeyecek olanlar : Beyaz un , unlu mamul , pasta börek ,makarna pirinç , patates , aburcubur, gazlı içecekler , çok miktarda meyve , şekerli aburcuburlar 

Asla tuketilmeyecekler :  konserve gıdalar , az pişmiş çiğ et grubu ürünler , salam, sosis ,sucuk, midye , çiğ köfte (etli) , 

Hergun muhakkak yemen gerekenler: 1 porsiyon meyve, iki yemek kaşığı süzme yoğurt, iki dilim tam yağlı Beyaz peynir, 1 adet yumurta , 5badem ve ya 2 ceviz, öğünlerde et tavuk balık haftanın en az iki üç günü , hergun sebze ve ya kurubaklagil yemeği.

Ben gebeliğimde bu şekilde ilk 24-28 hafta 8 kg verdim bebeğim hep haftasından önde gitti. Şimdi 37+6dayim hala iki hafta önde kilosu çok şükür iri bebek değil ama tombul bebek sınıfında 

Comments

Hiçmi kilo almadiniz?kaç kilo ile hamile kaldiniz?

---

Tüp bebek hastasıydim ben malesef ilaçlar vitaminler ve hormonlardan 69 kg'dan 82kg ya çıktım tedavi sürecinde sağlıklı beslenip spor yaptigim halde. Vücudumun dinlenmesi içi  Tedaviyi bıraktıktan iki ay sonra hamile kaldım Allah'a bin şükür. O gün tartildigimda 82.5 ile hamile kalmıştım. Diyetisyen ve doktorumun kontrolü ile gittim arada kaçamak yaptım tabi nefsim korelsin diye haftada 1 öğün 6.ayda tam 8 kg vermiştim. Şimdi 37+6dayim 84kgdayim. Totalde 10 kg almış oldum yani. Bebek maşallah suphanallah 3.442idi cumartesi.  5 gün sonra doğumum var. Sağlıklı beslenerek ben verdim o aldı hep benim gibi kilo almaya müsait biri bile verebildigine göre :) sağlıklı olan herşeyi bolca yedim sağlıksız denilenleri bıçak gibi kestim. Beyaz un hiç kullanmadım mesela. Şimdi üç haftadır meyveyi de kestik yoksa doğana kadar 4kgyu geçecekti

---

Çok iyi inşallah bende fazla kilo almadan bitirim

Answer 5

Haftanın en az iki günü hayvansal protein tercih et canım, yine en azından iki gün  bitkisel protein al(mercimek, fasulye vs). Karbonhidrati abartmadan tüket. Günlük yumurtanın mutlaka ye ve mutlaka Salata ye. Bir de cevizi eksik etme. Ev yoğurdu da hem mideye hem kemik gelişimi için çok değerli. Sade maden suyu iç. Çünkü mineral degeri yüksek. Ben canım ne  çekerse yiyorum ama bu beslenme dengesine de dikkat ediyorum. 

Answer 6

Yağlı, baharatlı yemedim. Kızartma,hamur işi, hazır  gıdalar,işlenmiş gıdalar,sakatat, şekerli yiyecekler yemedim, yediysem de nadiren yemişimdir. Zaten yediğimde rahatsız  ediyordu o yüzden de yemedim. Sağlık sorunlarım olduğu  için sağlıklı gıdalardan yiyemediğim zamanlar da oldu.

Answer 7

Cig sütten yapilmis seyler salam sucuk yemiyorum geri kalan heesey yiyorum

Answer 8

Bi beslenme programım yok ama daha çok bebeğin kilo alacağı şeyler yiyorum yumurta muz kuru yemiş pekmez yoğurt proteini yüksek besinler ve birde probiyotikli kefir içiyorum 

Answer 9

Ben süper bi kahvaltı yapıyorum yumurta peynir bal kaşar ekmek. Sonra meyve yiyorum her gün aksatmadan muz portakal havuç kivi akşama yemeğinde genelde ekmek canım istemiyor ne yemek varsa hepsinden yiyorum hoşuma gitmeyenleri bile Bi program değil ama genelde sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum

Answer 10

Her hafta günde bir gün balık 2 gün kırmızı et yda beyaz et geri kalanlar sebze ve bakliyat canim düzen bu sekilde arada kaçamak ta yapıyorum tabi doktorum normalde kaç öğün yiyorsAn  hamile iken sadece bir öğün fazlalastir dedi çok Kilo almanı istemem dedi ama ben yemeden duramıyorum Com çabuk acikiyorum sanki kürt var midemde bunu söyledim ara öğün olarak sürekli meyve ye dedi

Answer 11

Bi beslenme programim yok. Meyve tuketmezdim çok mesela şimdi meyveyi bol yiyorum her gün 1 muz kesin yiyorum. Sucuk salam sosis vb. şeyler tuketmiyorum

Answer 12

Hepinize verdiğiniz cevaplar için teşekkür ederim, iyi ki varsıniz❣️