Bir Soru Sor

Hamilelikte spor yapabilir miyim, nelere dikkat etmeliyim?

0 oy
404 göst.
11 Şubat 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde (521 puan) sordu
Arkadaşlar hamile iken spor yapan var mı?
Gebelik haftası 23+1

8 Cevap

0 oy
11 Şubat 2022 (1,494 puan) cevapladı
Egzersiz yapıyorum ama çok zorlamadan 
-Reklam-
0 oy
11 Şubat 2022 (289 puan) cevapladı
Günde sabah kalktığımda kahvaltıdan sonra ya da akşam yürüyüş yapıyorum evin az ilerisinde park var spor aletleri var kendimi yormadan çok yapmaya çalışıyorum evde de zaten sürekli hareketliyim 
0 oy
11 Şubat 2022 (371 puan) cevapladı
Ben öncesinde zaten yapıyordum hiçte birakmadim ağırlıkla yaptığım hareketleri ağırlıksiz yapiyorum çok iyi hissediyorum 
0 oy
11 Şubat 2022 (430 puan) cevapladı
Egzersiz ypiyom  ewde  sırt ağrısı için geceleri  sırtım ağrıdigi için 
0 oy
11 Şubat 2022 (196 puan) cevapladı
Doktorun onerisi ile yapiyorum
0 oy
11 Şubat 2022 (5,966 puan) cevapladı
 Bende oncesinde okadar emek verdim kilo verdim hamile kaldim istemeden. Ilk hamilelikde 19 kilo almisdim malak gibi yatiodum .busefer akillandim  hergun yuruyorum   sabah 1 saat erkenden kizi okula birakinca bi saatte öglenden sonra. Eger cok yicrksem o gün  yada  hamurisi vs yiceksem 1 set de akşam yuruorum.yani günde 2 saat yada 3 saat. 
0 oy
11 Şubat 2022 (36 puan) cevapladı
Hamileler için uygun olan egzersizleri yapiyorum günlük 
0 oy
11 Şubat 2022 (1,715 puan) cevapladı

Peki şuan yürüyüşte bunu okuyor olmam:D 20. Haftadan beri her gün yuruyus yapıyorum. Ola ki cikamazsam evde youtubeden gebelere uygun egzersizleri yapıyorum. Çalıştığım için gün içinde cok aktifim zaten tavsiye ederim 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte spor yapmak bebeğe zarar verir mi?
Hamilelikte spor yapmak, doktorunuz tarafından aksini gerektiren bir sağlık sorunu belirtilmediği sürece bebeğe zarar vermez, aksine sağlıklı bir gebelik süreci için oldukça faydalıdır. Düzenli ve düşük tempolu egzersizler, vücudun gebelik sürecindeki değişimlere daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur. Ancak, karın bölgesine darbe alma riski olan sporlardan veya çok ağır yük kaldırmayı gerektiren aktivitelerden kaçınılması büyük önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi sporlar güvenli kabul edilir?
Hamilelikte yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve hafif tempolu pilates gibi eklemleri yormayan düşük etkili sporlar en güvenli seçeneklerdir. Bu aktiviteler kalp sağlığınızı desteklerken aynı zamanda doğum sırasındaki dayanıklılığınızı artırır. Başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak vücudunuzun mevcut kondisyonuna uygun bir hareket planı belirlemeli ve egzersiz sırasında kendinizi çok zorlamamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spora ne zaman başlanmalı ve ne kadar yapılmalı?
Hamileliğin ilk üç ayında doktor onayıyla spora başlanabilir ve genellikle günde 30 dakikalık orta tempolu egzersizler ideal kabul edilir. Eğer hamilelik öncesinde spor alışkanlığınız yoksa, vücudunuzu yormayacak hafif yürüyüşlerle başlamak en doğru yaklaşımdır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamaya, konuşabileceğiniz bir tempoda hareket etmeye ve vücudunuzun verdiği yorgunluk sinyallerini dikkate almaya özen gösterin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli konu vücudun susuz kalmamasıdır, bu nedenle antrenman öncesinde ve sonrasında mutlaka su tüketmelisiniz. Ayrıca, ortamın aşırı ısınmamasına dikkat edilmeli, dengeyi kaybetme riski olan hareketlerden uzak durulmalı ve mutlaka uygun spor ayakkabılar tercih edilmelidir. Baş dönmesi, vajinal kanama veya nefes darlığı gibi durumlarda egzersizi derhal bırakıp bir uzmana danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yapmanın faydaları nelerdir?
Hamilelikte düzenli spor yapmak, gebelik şekeri riskini azaltır, bel ve sırt ağrılarını hafifletir ve doğum sonrası toparlanma sürecini hızlandırır. Ayrıca, egzersiz yapmak vücutta endorfin salgılanmasını sağlayarak gebelik döneminde görülen stres ve anksiyete düzeyini düşürmeye yardımcı olur. Düzenli hareket etmek aynı zamanda uyku kalitesini artırarak anne adayının kendisini çok daha enerjik hissetmesini sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 287 göst.
Hamilelikte spor
7 Eylül 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Necla himtas (1 puan) sordu
0 oy
2 cevap 318 göst.
Hamilelikte spor hakkında
25 Nisan 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Ybr_38 (18 puan) sordu
0 oy
3 cevap 354 göst.
Kaçıncı haftada spor yürüyüş yaptınız
25 Ağustos 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde Glsbtr12 (44 puan) sordu

Kategoriler


1,507,558 soru

24,607,735 cevap

363,932 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...