Bir Soru Sor

Gebeyim, kilo aldırmayacak pratik yemekleri buzluğa nasıl atarım?

0 oy
244 göst.
13 Şubat 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (123 puan) sordu
Şu saat oldu hala kahvaltıyla duruyorum eşim gece çalıştığı için uyuyor yemek derdimn yok yani kendime de hazırlamaya çok üşeniyorum ve gebe olduğum için bebek benden beslenmeye başladı sanırım bu haftalarda. Kilo aldırmayacak yemeklik şeyler onerirmisiniz
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik döneminde buzluğa atılabilecek kilo aldırmayan pratik yemekler nelerdir?
Gebelik sürecinde kilo kontrolünü korumak için buzluğa porsiyonluk haşlanmış baklagiller, temizlenip ayıklanmış sebze paketleri ve yağsız ızgara köfteler atabilirsiniz. Özellikle nohut, mercimek veya fasulye gibi lifli gıdaları önceden haşlayıp dondurmak, acıktığınızda hızlıca salata veya çorba yapmanızı sağlar. Ayrıca brokoli, karnabahar ve taze fasulye gibi sebzeleri hafif haşlayıp (şoklayıp) dondurarak vitamin değerini koruyabilir, ihtiyaç duyduğunuzda sadece 5 dakikada tencere yemeği haline getirebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileyim, tek başımayken pratik ve sağlıklı beslenmek için dondurucuyu nasıl kullanırım?
Tek başınıza olduğunuzda enerjinizi tüketmeden beslenmek için dondurucuyu bir ön hazırlık alanı olarak kullanmalısınız. Porsiyonluk paketlenmiş sebze çorbaları, önceden haşlanmış kinoa veya karabuğday gibi sağlıklı karbonhidratlar, hızlı bir öğün oluşturmak için idealdir. Haftalık bir gün belirleyip sebzeleri doğrayıp dondurucu poşetlerine koymak, yorgun olduğunuz anlarda sadece kaynar suya atarak besleyici bir öğüne ulaşmanızı kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik haftamda kilo almadan buzluktan hızlıca ne hazırlayabilirim?
Kilo alımını kontrol altında tutmak için buzlukta mutlaka balık filetosu, tavuk göğsü veya yağsız kıyma porsiyonları bulundurmalısınız. Bu protein kaynaklarını önceden porsiyonlayıp dondurmak, tek öğünlük yemek yaparken porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olur. Yanına dondurucudan çıkaracağınız haşlanmış sebzelerle 10-15 dakika içinde protein ve lif açısından zengin, dengeli bir öğün hazırlayarak sağlıklı beslenme düzeninizi koruyabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Dondurucuda sebze saklarken besin değerini korumak için ne yapılmalı?
Sebzelerin besin değerini dondurucuda en iyi şekilde korumanın yolu, onları dondurmadan önce 2-3 dakika kadar kaynar suda şoklayıp (blanching) hemen buzlu suya almaktır. Bu işlem, sebzelerin rengini ve vitaminlerini hapseder. Ardından iyice kurutup hava almayacak şekilde porsiyonluk poşetlere yerleştirerek dondurucuya atarsanız, 3 aya kadar tazeliğini ve besleyiciliğini koruyabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pratik beslenmek için buzlukta hangi temel gıdalar bulunmalı?
Hamilelikte pratik bir mutfak düzeni için buzluğunuzda mutlaka haşlanmış nohut, mercimek, porsiyonluk doğranmış sebzeler, ızgaraya hazır balık veya tavuk parçaları ve ev yapımı porsiyonluk çorbalar bulunmalıdır. Bu temel gıdalar, özellikle iştahınızın olduğu veya yorgun hissettiğiniz anlarda dışarıdan hazır gıda söylemek yerine evde sağlıklı ve düşük kalorili bir alternatife hızlıca ulaşmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 738 göst.
Doğum öncesi buzluğa neler yapıp atabilirim kızlar
10 Mayıs 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nhlozdlnby (45 puan) sordu
0 oy
1 cevap 550 göst.
Dogum yapmadan buzluğa yiyecek koyma
24 Ocak 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Rose1 (628 puan) sordu
0 oy
1 cevap 329 göst.
Kalan pıhtıyı nasıl atabilirim
20 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Hayal44 (94 puan) sordu
0 oy
0 cevap 298 göst.
Evinde çip yada kola şifresi olan varsa bana atabilirim özelden
19 Ağustos 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Kymwgg (22 puan) sordu

Kategoriler


1,507,787 soru

24,610,821 cevap

364,070 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...