Bir Soru Sor

3. gebeliğimde 14 haftalığım, nasıl fazla kilo almam?

0 oy
231 göst.
24 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (91 puan) sordu
Arkadaşlar 1.oğlumda 10 kilo almıştım 2.oğlumda 17 kilo aldım şu an 3. Gebeligim 14 haftalik ama fazla kilo almak istemiyorum tavsiyede bulunacak hanımlar var mı? 
Gebelik haftası 14

1 cevap

0 oy
20 Nisan 2022 misafir cevapladı
Ben normal standart yemiştim ya hiç kismamistim ama ekmek yemiyordum ben yemeklerle, ekmekle yenecek bişey yaparsam da acimiyordum tabi gömüyordum hepsini :)))
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 3. gebelikte fazla kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Üçüncü gebelikte aşırı kilo alımını önlemek için öncelikle rafine şeker ve beyaz un yerine glisemik indeksi düşük, lifli gıdalara yönelmelisiniz. Günlük öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek kan şekerinizi dengede tutmak, gereksiz acıkma krizlerini engeller. Protein ağırlıklı beslenmek hem tokluk sürenizi uzatır hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklerken vücudun gereksiz yağ depolamasını zorlaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 14 haftalık hamileyim, ideal kilo alımı ne kadar olmalıdır?
Hamileliğin 14. haftasında ideal kilo artışı genellikle toplamda 0,5 ile 2 kilogram arasındadır. İlk trimesterde kilo alımı çok az veya hiç olmayabilir, ancak ikinci trimesterle birlikte haftalık yaklaşık 300-400 gram artış normal kabul edilir. Kendi vücut kitle indeksinize göre doktorunuzun belirlediği toplam hedefi takip etmek, gebelik sürecini sağlıklı bir kilo artışıyla tamamlamanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde kilo artışını kontrol etmek için hangi egzersizler yapılır?
Hamilelikte kilo kontrolü için en etkili yöntem doktor onaylı hafif tempolu yürüyüşler ve hamile pilatesidir. Günde 30 dakika süren düzenli yürüyüşler hem metabolizmanızı canlı tutar hem de ödem oluşumunu minimize eder. Egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almalı ve vücudunuzu aşırı yoracak ağır sporlardan kaçınarak düşük tempolu hareketlere odaklanmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı ödem ve kilo artışı nasıl ayırt edilir?
Hamilelikte kilo artışı genellikle yağ dokusunun artışıyla gerçekleşirken, ödem vücutta aniden oluşan sıvı birikimidir ve genellikle el, ayak bileği veya yüzde şişlik olarak kendini gösterir. Ödemi azaltmak için günlük su tüketiminizi en az 2,5 litreye çıkarmalı ve tuz kullanımını kısıtlamalısınız. Eğer tartıdaki artış çok hızlı gerçekleşiyorsa ve belirgin bir şişkinlik varsa, bu durumun ödem kaynaklı olup olmadığını anlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte sağlıklı kilo yönetimi için nelere dikkat edilmelidir?
Sağlıklı bir gebelik süreci için ana kural 'iki kişilik yemek' düşüncesini bırakıp, kaliteli besin odaklı bir diyet benimsemektir. Her gün düzenli olarak taze sebze, meyve ve kaliteli protein kaynakları tüketmek, boş kalorili atıştırmalıklardan uzak durmak kilo artışını kontrol altında tutar. Ayrıca düzenli tartılmak yerine, vücudunuzdaki değişimi gözlemleyerek ve porsiyon kontrolü yaparak sağlıklı bir gebelik geçirebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 483 göst.
Kilo alimi anne
30 Eylül 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Beyu. (669 puan) sordu
0 oy
10 cevap 785 göst.
Hamilelikte kilo.alimi
5 Ocak 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Poli (60 puan) sordu
0 oy
3 cevap 487 göst.
Hamilelikde kilo alimi sorunu
10 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Milayy (231 puan) sordu
0 oy
3 cevap 515 göst.
Kilo alimi merak
12 Aralık 2021 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde 253524 (96 puan) sordu

Kategoriler


1,510,445 soru

24,642,849 cevap

365,888 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...