Başlıksız malesef

Question

24+1 haftalık gebeyim. Açılmam güzel rahat doğumum olsun diye egzersiz yapmaya caşlıyorum ama zor oluyor korkyrm yanlış bir hareket yaparım diye. Siz egzersiz neler yaptınız yada ne yaptınız da doğumunun kolay oldu açılma güzel oldu  yada son zamanlarda neler yaptınız.

Answer 1

Ilk gebeligimde sadece kararında kendimi yormadan yürüyüş yapmıştım rahat normal doğum gerçekleşti. 2. Gebeliğimi yeni öğrendim şu an biraz üsengecim havalar isinsin yine yürüyüşe başlıycam.tavsiye ederim  

Comments

Ne sıklıkta yaptınız yürüyüş ve kaç aydan sonra haftada kaç kere mesela

Answer 2

37 haftadan sonra  bol bol hurma yiyebilirsiniz. Sguat da iyi geliyor birde plates topuyla egzersiz videoları var YouTube da onlardan yapabilirsiniz 

Comments

Hurma gerçekten işe yariyomu

---

Çoğu yerde okudum faydası olduğunu ama. Bilmiyorum