Bir Soru Sor

36+5 haftalık hamileyim, kolay doğum için ne yapmalıyım?

0 oy
434 göst.
30 Mart 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (87 puan) sordu
Kızlar 36+5 günlük hamileyim kolay doğum için şimdi başlamalı mıyım hareketlere ve varsa iyi geliyor dediğiniz yöntemler yazar mısınız , ilk gebeliğim biraz endişe ve korku var...
Gebelik haftası 36+5

3 Cevap

0 oy
30 Mart 2022 (1,111 puan) cevapladı
canim elinden geldigince yuru ve sicak dus al bol bol cok iyi geliyor yuruyus yapmak merdiven inip cikabilirsen in cik bol bol dogumun daha kolay olur boyle 
30 Mart 2022 (87 puan) yorumladı
Teşekkür ederim ☺️
-Reklam-
0 oy
30 Mart 2022 (6 puan) cevapladı
Bende aynı senin gibiyim. Ilk gebelik endişe+ korku

Merdiven inip çıkmak iyidir. Bir de Youtube'da egzersizlere bak orda oyretiyorlar. Bende başliycam 
30 Mart 2022 (87 puan) yorumladı
Sağol canım :))
0 oy
30 Mart 2022 (361 puan) cevapladı
Doktorum 35.haftamda baslamami söyledi. Plates, yoga,yürüyüş tavsiye etti , squat yap dedi. YouTube tan haftaya göre egzersizlere baktım yapabildiğimi yapıyorum. Günde 2 kez 10-20 arası squat yapıyorum ,asansör yerine merdiven kullanıyorum fırsat buldukça şu an 36 yi doldurduk. Günde 3-4 tane hurma yiyorum.
30 Mart 2022 (87 puan) yorumladı
Teşekkür ederim inşallah yararını görürüz :))

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 36 haftalık hamileyim kolay doğum için egzersizlere ne zaman başlamalıyım?
36. haftadan itibaren düzenli yürüyüş ve pelvik taban egzersizlerine başlamak, doğumun kolaylaşmasına ve bebeğin kanala yerleşmesine yardımcı olabilir. Bu dönemde vücudunuzu çok yormadan, doktorunuzun onay verdiği hafif tempolu yürüyüşleri günlük 20-30 dakika olacak şekilde rutininize ekleyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumu kolaylaştırmak için evde yapılabilecek en etkili hareketler nelerdir?
Doğumu kolaylaştırmak için pilates topu üzerinde hafif zıplama hareketleri yapmak, yan yan yürümek ve çömelme (squat) egzersizleri uygulamak pelvisin açılmasına yardımcı olur. Ayrıca kelebek oturuşu yapmak, kalça eklemlerini esneterek doğum kanalının genişlemesine ve doğum sürecinin daha rahat geçmesine katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İlk gebelikte doğum korkusunu yenmek için neler yapılabilir?
İlk gebelikte doğum korkusunu yenmek için nefes egzersizlerine odaklanmak ve doğumun doğal bir süreç olduğunu kabul etmek oldukça önemlidir. Doğum anına dair olumlu hikayeler okumak, doğum koçluğu veya nefes teknikleri eğitimlerine katılmak, süreci kontrol edebileceğinizi hissetmenize ve endişelerinizin azalmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumun başlamasını kolaylaştıran besinler veya yöntemler nelerdir?
Doğumu doğrudan başlatmasa da rahim ağzını yumuşatmaya yardımcı olduğu bilinen hurma tüketimi, son haftalarda doktorlar tarafından önerilen yaygın bir yöntemdir. Günde 3-6 adet hurma tüketmek, doğumun daha yumuşak bir seyir izlemesine ve rahim kasılmalarının daha verimli hale gelmesine destek sağlayabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 37. haftadan sonra doğum süreci nasıl hızlandırılabilir?
37. haftadan sonra bebeğin başının kanala inmesi için dik duruş pozisyonlarını korumak ve gün içinde aktif kalmak doğum sürecini hızlandıran en önemli faktörlerdir. Merdiven çıkmak, hafif tempoda yürümek ve yer çekiminden yararlanarak dik pozisyonda vakit geçirmek, bebeğin doğum kanalına doğru ilerlemesini teşvik eder.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 804 göst.
Kolay doğum için egzersizlere başlamalı mıyım ?
19 Haziran 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Hatice Koseoglu (541 puan) sordu
0 oy
1 cevap 286 göst.
5 aylık gebeyim, normal doğum için yürüyüşe şimdiden başlamalı mıyım?
13 Haziran Hamilelikte Spor kategorisinde 0319 (498 puan) sordu
0 oy
1 cevap 139 göst.
Karnımın Erken Büyümesi Normal mi? Hamilelikte Ne Zaman Başlamalı?
2 Kasım 2025 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde CseherD (274 puan) sordu

Kategoriler


1,512,202 soru

24,666,218 cevap

366,988 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...