27 haftalık hamileyim, yürüyüş yapmak belimi çok ağrıtıyor ne yapabilirim?

Question

27 haftadayim ve uzun zamandır yürümek iyi gelmiyor arkadaşlar çok zorlanıyorum bel ağrısından ölüyorum bu yüzden dışarıda çıkmak istemiyorum artık var mı böyle olan çözüm bulan

Answer 1

Bende aynı durumdayım evde pilates yapmama rağmen kilo aldım. Yürüyüş kesin şart ben 28. Haftamdayim biraz işlerim var haftaya yürüyüşe zorlicam kendimi belki belimde düzelir yavaş yavaş yürüsem 

Answer 2

Elçin Demirel in youtubede evde yürüyüş egzersiz videosu var hamileyiz yürüyoruz başlığı adı altında yapabilirsin canim

Comments

Tamam bi bakıyım teşekkür ederim

Answer 3

Meraba canım benim de ayaklarım balon gibi oluyo biraz yürüyünce ama evde egzersiz yapıyorum az tuzlu yemeğe dikkat ediyorum. Uzandıkca dinlendikce ağrılarım artıyor benım yumuşak bi terlik giy evin içinde daha iyi oluyor. 

Answer 4

Kesinlikle yoga öneririm ağrılarada cok iyi geliyor bunun disinda su şişeleri ile pilates yapabilirsiniz formu korur