Bir Soru Sor

35 haftalık hamileyim, sırt ağrım için ne yapabilirim?

0 oy
147 göst.
9 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (337 puan) sordu
35 hafta itibari ile sırt ağrım başladı. Yatarken bile ağrıyor. Ne iyi gelir? Egzersiz, masaj tipi, vb. Açığım 
Gebelik haftası 36+0

1 cevap

0 oy
9 Mayıs 2022 (235 puan) cevapladı
El yapımı sarı kantaron allerjin yoksa iyi gelir bel ağrıları icin filan müthiş eminim sirt icinde ise yarar onun dışında egzersizde eminim iyi gelecektir hamile egzersizleri icin sayfalar var diye biliyorum şuan ihtiyaç duymadigim icin tam bilmiyorum isimlerini ama
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 35 haftalık gebelikte sırt ağrısı için hangi egzersizler yapılabilir?
35 haftalık gebelikte sırt ağrısını hafifletmek için en etkili egzersizler kedi-inek esneme hareketi ve pelvis eğme hareketleridir. Ellerin ve dizlerin üzerinde durarak yapılan kedi-inek hareketi omurgayı rahatlatırken, sırt kaslarındaki gerginliği azaltır. Günde 2-3 kez, 5 dakikalık hafif esneme hareketleri yapmak kasların gevşemesine ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur. Ancak herhangi bir egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve ağrıyı tetikleyen sert hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte sırt ağrısı yatarken nasıl azaltılır?
Gebelikte sırt ağrısını azaltmak için en ideal yatış pozisyonu, vücudun ağırlığını dengeleyen sol yan yatış pozisyonudur. Dizlerinizin arasına ve karnınızın altına destek yastığı koyarak omurganızın düz bir hizada kalmasını sağlayabilirsiniz. Bu yöntem, bel ve sırt bölgesindeki baskıyı azaltarak gece boyunca ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Yatarken yastık desteği kullanmak, özellikle hamileliğin son haftalarında omurga üzerindeki yükü minimize etmek için en basit ve etkili yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 35 haftalık hamilelikte sırt ağrısına masaj iyi gelir mi?
Evet, hamileliğin 35. haftasında sırt ağrısı için yapılan hafif ve dairesel masajlar kas spazmlarını çözmeye yardımcı olur. Masajın mutlaka hamilelik sürecinde uzmanlaşmış bir kişi tarafından, çok sert baskı uygulanmadan yapılması gerekir. Özellikle sırtın alt kısmına nazikçe uygulanan masajlar, bölgedeki kan akışını artırarak kasların rahatlamasını sağlar. Eğer masaj sırasında herhangi bir rahatsızlık hissederseniz uygulamayı hemen sonlandırmalı ve doktorunuzla görüşmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte sırt ağrısı ne zaman ciddiye alınmalıdır?
Gebelikte yaşanan sırt ağrısı dinlenmekle geçmiyor, şiddetli bir şekilde devam ediyor veya beraberinde vajinal kanama, su gelmesi ya da düzenli kasılmalar getiriyorsa mutlaka ciddiye alınmalıdır. 35. haftada karşılaşılan bu tür belirtiler erken doğum riskinin habercisi olabilir. Ağrının tek başına olması genellikle vücudun ağırlık merkezinin değişmesine bağlıdır; ancak ağrı ile birlikte ateş, idrarda yanma veya şiddetli karın ağrısı varsa vakit kaybetmeden uzman bir hekime başvurulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sırt ağrısını tetikleyen yanlış alışkanlıklar nelerdir?
Hamilelikte sırt ağrısını artıran en önemli etkenler yanlış duruş bozuklukları, ağır kaldırmak ve uzun süre aynı pozisyonda kalmaktır. Özellikle gün içinde sürekli öne eğilerek çalışmak veya desteksiz sandalyelerde oturmak sırt kaslarına binen yükü ciddi oranda artırır. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun ağırlık merkezini bozarak sırt ve bel ağrısını tetikleyen temel unsurlardandır. Gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek ve dik durmaya özen göstermek ağrıların azalmasında büyük rol oynar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 424 göst.
Diş ağrısına ne iyi gelir
6 Ağustos 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Selen csr (794 puan) sordu
0 oy
5 cevap 338 göst.
Mide ağrısına ne iyi gelir ?
19 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Edaamami (113 puan) sordu

Kategoriler


1,511,751 soru

24,660,211 cevap

366,709 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...