Bir Soru Sor

22 haftalık hamileyim yürüyünce belime kramp giriyor, normal mi?

0 oy
119 göst.
10 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (358 puan) sordu
Kızlar hamilelikte yürüyüşün çok faydalı olduğunu biliyorum 22+0 haftalık hamileyim bazen yürüyüş yapıyorum ama sonrasında belim çok ağrıyo kramp giriyo yatakta dönemiyorum bile belimden kalçama vuran bi ağrı acaba bana yürüyüş yapmak mı gelmiyo yoksa normal mi
Gebelik haftası 22+0
Kapatılma nedeni: Aynı sorunun tekrar tekrar paylaşılması yasaktır. Sorunuzu paylaşatıktan sonra cevaplanması için beklemeniz gerekmektedir.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 22 haftalık hamilelikte yürüyüş yaparken bel ağrısı normal mi?
22 haftalık hamilelikte yürüyüş sonrası bel ve kalça ağrısı yaşamanız oldukça yaygın bir durumdur. Gebeliğin bu döneminde vücudun ağırlık merkezinin değişmesi ve salgılanan relaksin hormonu nedeniyle eklemlerin esnemesi bel bölgesine binen yükü artırabilir. Ancak ağrı yatakta dönemeyecek kadar şiddetliyse, bu durum omurga üzerindeki baskının veya siyatik sinir sıkışmasının bir işareti olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş sonrası bel ve kalçaya vuran kramp neden olur?
Hamilelikte yürüyüş sonrası belden kalçaya vuran kramplar genellikle pelvik bölgedeki kasların zorlanmasından veya vücudun artan yükü taşıyamamasından kaynaklanır. 20. haftadan sonra büyüyen uterusun omurganın doğal kavisini değiştirmesi, bel kaslarında spazmlara yol açabilir. Ayrıca kalsiyum, magnezyum eksikliği veya susuz kalmak da bu krampların şiddetini artırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte bel ağrısını azaltmak için yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeli?
Hamilelikte bel ağrısını minimuma indirmek için yürüyüş sırasında doğru ayakkabı seçimi hayati önem taşır; mutlaka destekli ve ortopedik spor ayakkabılar tercih edilmelidir. Yürüyüşe başlamadan önce hafif ısınma hareketleri yapmak ve yürüyüş süresini 20-30 dakikalık kısa periyotlara bölmek kasların aşırı yüklenmesini engeller. Ayrıca yürüyüş sırasında dik durmaya çalışmak ve ağırlığı dengeli dağıtmak belinize binen stresi azaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte bel ve kalça ağrısı için hangi egzersizler yapılmalı?
Bel ve kalça ağrılarını hafifletmek için hamilelik pilatesi veya kedi-inek esneme hareketi gibi omurgayı rahatlatan egzersizler oldukça etkilidir. Bu hareketler pelvik tabanı güçlendirirken bel kaslarındaki gerginliği azaltır. Ancak ağrınız kramp şeklinde ve hareket kısıtlılığına yol açacak kadar şiddetliyse, herhangi bir egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak size özel bir fizik tedavi planı oluşturulmasını sağlamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yaparken bel ağrısı ne zaman doktora danışılmalı?
Yürüyüş sonrası oluşan bel ağrısı dinlenmekle geçmiyor, yürüme kalitenizi bozuyor veya bacaklarda uyuşma, karıncalanma gibi belirtilerle birlikte seyrediyorsa mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Özellikle ağrıya eşlik eden vajinal kanama, kasılma veya ateş gibi durumlar varsa vakit kaybetmeden tıbbi destek almanız gerekir. Ağrının şiddeti günlük yaşamınızı kısıtlayacak düzeye geldiyse bu durum basit bir hamilelik şikayeti olmaktan çıkmış olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 184 göst.
Kramp gibi ağrı giriyo belime doğum belirtisi mi?
27 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Sinembolat (291 puan) sordu
0 oy
6 cevap 350 göst.
Yürüyüş yapınxa belime kramp giriyo
10 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Nrseda (358 puan) sordu

Kategoriler


1,510,695 soru

24,646,350 cevap

366,057 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...