Bir Soru Sor

İlk gebeliğimde beslenirken nelere dikkat etmeliyim?

0 oy
224 göst.
18 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (2 puan) sordu
sağlıklı bir gebelik için hangi gıdaları tüketmeliyim ?
Gebelik haftası 1

1 cevap

+1 oy
19 Temmuz 2022 (716 puan) cevapladı
2-3 adet ceviz bebeğin zeka gelişimi için, 1 aromasız maden suyu, her gün mutlaka yumurta, ayran ya da kefir (hamilelikte kabız oluyorsun ben kefir le başladım) ve folik yeterli olur demişti beslenme danışmanım. ciğer den uzak dur fazla a vitamini varmış bebeği zehirlermiş ilk 3ay. sonrasında az az yiyebilirsin. maydonoz asla tüketme düşük riskine yol açıyor. bunlara dikkat etsen yeter. 
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ İlk gebelikte sağlıklı beslenmek için günlük hangi gıdaları tüketmeliyim?
İlk gebelikte sağlıklı beslenme için günlük öğünlerinize protein, kalsiyum ve folik asit açısından zengin gıdalar eklemelisiniz. Özellikle yumurta, yoğurt, az yağlı et, mercimek, yeşil yapraklı sebzeler ve mevsim meyvelerini düzenli tüketmek bebeğin gelişimi için temel yapı taşlarını oluşturur. Günlük en az 2-3 litre su içmeyi ihmal etmemeli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak taze, doğal besinlere yönelmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte hangi besinlerden kesinlikle uzak durmalıyım?
Gebelikte enfeksiyon riski taşıyan çiğ et, az pişmiş yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve cıva oranı yüksek balıklardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Ayrıca yüksek kafein içeren içecekler, yapay tatlandırıcılar ve alkol bebeğin sağlığını doğrudan olumsuz etkileyebileceği için tüketilmemelidir. Paketli gıdalardaki katkı maddeleri ve şekerli atıştırmalıklar yerine ev yapımı sağlıklı alternatifleri tercih etmek en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında mide bulantısı varken nasıl beslenmeliyim?
Hamileliğin ilk aylarında mide bulantısını hafifletmek için ana öğünler yerine az ve sık olacak şekilde günde 5-6 küçük öğün tüketmelisiniz. Mideyi boş bırakmamak adına başucunuzda bulunduracağınız tuzlu kraker veya galeta gibi kuru gıdalar sabah bulantılarını bastırmaya yardımcı olur. Ayrıca yağlı, baharatlı ve ağır kokulu yiyeceklerden kaçınarak oda sıcaklığında veya soğuk servis edilen hafif gıdaları tercih etmeniz midenizi daha az yoracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde demir eksikliği yaşamamak için ne yemeli ve nasıl tüketmeliyim?
Gebelik döneminde demir ihtiyacını karşılamak için kırmızı et, kuru baklagiller, pekmez ve kuru üzüm gibi demir yönünden zengin gıdaları beslenmenize dahil etmelisiniz. Bu besinlerin emilimini artırmak için yanında mutlaka C vitamini içeren taze limonlu salata veya portakal suyu gibi kaynaklar tüketilmelidir. Önemli bir kural olarak, demir emilimini azalttığı için çay ve kahveyi yemeklerden en az bir saat önce veya sonra içmeye özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İlk gebeliğimde bebeğin gelişimi için günlük ne kadar porsiyon tüketmeliyim?
İlk gebelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için günlük kalori alımınızı aşırı artırmak yerine besin değeri yüksek kaliteli gıdalara odaklanmalısınız. Genellikle ilk üç ayda ekstra kalori ihtiyacı çok azdır; dördüncü aydan itibaren ise günlük sadece 300-400 kalori fazlası yeterlidir. Dengeli bir öğün tabağında tabağın yarısı sebzelerden, dörtte biri kaliteli proteinden, kalan dörtte biri ise tam tahıllardan oluşacak şekilde porsiyon planlaması yapmanız yeterlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

Kategoriler


1,516,622 soru

24,725,237 cevap

370,400 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...