KPSS sınav günü stresi ve fiziksel ağrılarla nasıl başa çıkarım?

0 oy
874 göst.
22 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (229 puan) sordu
Kızlar benim gibi haftaya kpss ye girecek olan var mı nasıl olacak bilmiyorum hiç böyle düşünmemiştim sık tuvalete gitme isteği oluyor aşırı terliyorm. Sınavlara girmiş ya da girecek olan var mı nasıl yapacağız. Ayy ben hiç bilmiyorum nasıl olacak o günün stresi sardı beni o kadar saat oturmak bel ve kasık ağrısı ile 
Gebelik haftası 33 + 2
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

11 Cevap

0 oy
22 Temmuz 2022 misafir cevapladı
Cis icin surekli uzun uzunaya cis yapmiyorsaniz depend götürün kacirmada olursa kurtaricin olur. En cok neren terliyorsa günlük pedlerle emicilik saglarsin. Stres. Terlemeyi tetikliyor bol su icip sakin olun yeter
22 Temmuz 2022 (229 puan) yorumladı
Teşekkür ederim
-Reklam-
0 oy
22 Temmuz 2022 (1,459 puan) cevapladı
32+0 bende gireceğim inan girmesem mi diye bile düşünmedim degil.. Kendim heycanlanır kasılırsam bebekte kasılıyor rahat edemicem gibi 
22 Temmuz 2022 (229 puan) yorumladı
Bende mi girmesem diye düşünmedim değil yani hamile hamile sınava girenler nasıl yapıyorlardı acaba merak ediyorum doğrusu. Sakin olun heyecan yapmayın :)
0 oy
22 Temmuz 2022 (769 puan) cevapladı
Sınava girmeden çok su içmez iseniz sıkıntı olmaz diye düşünüyorum. Sınavdada aklınıza hiç getirmemeye çalışın. Tek sorun muhtemelen uzun süre oturmaktan beliniz ağrır. Onada biraz katlanırsınız artık. 
0 oy
22 Temmuz 2022 (392 puan) cevapladı
Bn gecen sene girmistim sinava 6 7 haftaliktim sinavin son saatnde istifra edecektm bayilcktm ciktm bosa gitti o yıl bu yil malesf giremeycgm 
0 oy
22 Temmuz 2022 (6,204 puan) cevapladı
Ben bir kez KPSS'ye girdim kolum kırılmıştı, özel sınıfta sınava aldılar beni ve hamileler de o sınıftaydı. Bence ÖSYM'yi arayıp durumunuzu bildirin. 
22 Temmuz 2022 (54 puan) yorumladı
Evet dilekce yazmak gerekiyormus ama süresi bitti herhalde bilmiyordum bende bugün öğrendim çok üzüldüm
0 oy
22 Temmuz 2022 (12 puan) cevapladı
Bende giricem sınava şuan 35+4 günlüğüm haftaya pazara kadar 36 hafta dolmuş olucak bel ağrısı kesin çekicez birazcık katlanırız napalım canım 
0 oy
22 Temmuz 2022 (526 puan) cevapladı
Bende geçen aylarda TYT sınavına gitmeden çok strese girmiştim.Hatta senin gibi acaba gitmesem mi dedim.Sonra dedimki gideyim eğer sınavda herhangi bir aksilik olursa çıkarım bebegimden önemli değil diye kendimi inandirdim.Sinava giderken kahvaltı yaptım bulantı olamasin diye ama sıvı tüketmedim.Hatta sınavda verilen şekeri bile yemedim cisim gelir diye.Sadece biraz ağrım oldu oda katlanilmayacak bı ağrı degildi.Sende böyle yap hicbirsey olmuyacak hatta sınav saati nasıl neara geçti onu bile anlamadım :)
0 oy
22 Temmuz 2022 (2,973 puan) cevapladı
Bên sênin haftana yakınken  ünivêrsitê sınavına girmiştim vêrilên sürê içêrisindê üç kêrê lavoboya gittim sonra dua êttim başladım sınav esnasında hiç tuvaletım gêlmêdi allah yardımcın olsun şimdiden başarılar diliyorum kasılma agrı filanda olmadı bêndê êndişê êtmê rabbım yardım ediyor
0 oy
22 Temmuz 2022 (80 puan) cevapladı
Bende önlisan kpss girecem  doktorun da dediğine göre doğumdan bir hafta sonra sınav  bazı bebekler biraz geçte gelebiliyormuş  bende endişe içindeyim Rabbım hakkımızda hayırlısı neyse onu nasip etsin  
0 oy
22 Temmuz 2022 (756 puan) cevapladı
Aynı durum benim de problemim ne yapacağız inan hiç bilmiyorum bulantılarım yüzünden de neredeyse 1 aydır hiç bakamadım konulara
0 oy
22 Temmuz 2022 (303 puan) cevapladı
Valla kizlar ben bastan beri hazirlandim 9 haftaligim gebeligide yapmayacaktik ama olurda atanirsam esimden ayrilmak zorunda kalacakttim oyle olmasin dogum iznimden yararlanirim diye yaptik bakalim nasil olacak ins emeklerimin karsiligini alirim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

KPSS sınav günü stresi ve tuvalet ihtiyacı nasıl yönetilir?
Sınav günü heyecana bağlı tuvalet ihtiyacını azaltmak için sınavdan önceki 2 saat boyunca sıvı alımını minimuma indirmek oldukça etkilidir. Stres kaynaklı kasılmaları önlemek adına sınav öncesi günlerde kafein tüketimini tamamen kesmeli ve sınav sabahı bağırsakları yormayacak hafif gıdalarla kahvaltı yapmalısınız. Ayrıca sınav anında gelen tuvalet isteğini bastırmak için derin nefes egzersizleri yaparak odağınızı sınav sorularına kaydırmak, sinir sisteminizin sakinleşmesine yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sınav sırasında oluşan bel ve kasık ağrısı nasıl hafifletilir?
Sınav süresince oluşan bel ve kasık ağrısını hafifletmek için sınavın ilk dakikalarında sandalyede dik bir oturuş pozisyonu belirlemeli ve molalarda hafif esneme hareketleri yapmalısınız. Uzun süreli oturmalarda belinize destek olması için küçük bir yastık veya katlanmış kıyafet kullanmak omurga üzerindeki baskıyı ciddi oranda azaltır. Ağrı başladığında dikkatinizi dağıtmak yerine derin diyafram nefesi alarak kaslarınızın gevşemesine odaklanmak, fiziksel rahatsızlığın etkisini minimize eder.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sınav stresi ve aşırı terleme ile nasıl başa çıkılır?
Aşırı terleme ve sınav stresi ile başa çıkmanın en etkili yolu, sınav başlamadan önce vücut ısısını dengeleyecek pamuklu ve kat kat kıyafetler tercih etmektir. Sınav anında terlemeyi tetikleyen anksiyete durumunu yönetmek için, sınavdan önceki günlerde düzenli nefes egzersizleri yaparak parasempatik sinir sisteminizi aktive etmeniz önerilir. Terleme başladığında ise panik yapmadan soğukkanlı kalmak, vücudun doğal soğutma mekanizmasına izin vererek stresin fiziksel semptomlarını kontrol altına almanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
KPSS sınavı sabahı beslenme nasıl olmalıdır?
KPSS sınavı sabahı sindirim sistemini yormayacak, uzun süre tokluk hissi veren ve kan şekerini dengeleyen besinler tüketmek sınav performansını doğrudan etkiler. Kahvaltıda aşırı şekerli veya çok yağlı gıdalardan kaçınarak, mideyi rahatsız etmeyecek tam tahıllı ürünler ve protein kaynaklı hafif bir menü tercih etmelisiniz. Ayrıca sınav öncesi alışık olmadığınız hiçbir gıdayı tüketmemek, sınav sırasında oluşabilecek mide ve bağırsak hassasiyeti riskini en aza indirir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
KPSS sınavına girerken stres yönetimi için neler yapılmalı?
KPSS sınavı stresiyle başa çıkmak için sınavdan bir hafta önce uyku düzenini oturtmak ve sınav simülasyonları yaparak zihni hazırlamak en önemli adımdır. Sınav sabahı stresi yönetmek adına sınav yerine vaktinden önce gitmek ve sınav ortamına alışmak kaygıyı azaltır. Sınav anında yoğun stres hissettiğinizde, kalem bırakıp 10 saniye boyunca sadece nefesinize odaklanmak, beynin mantıklı düşünme kapasitesini yeniden aktive ederek stresin yarattığı baskıyı dağıtır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 165 göst.
16 Şubat 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Serapd23 (1 puan) sordu
0 oy
4 cevap 941 göst.
0 oy
4 cevap 572 göst.
0 oy
5 cevap 593 göst.
17 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Haliseethem (13 puan) sordu

1,508,617 soru

24,621,047 cevap

364,608 kullanıcı

...