Sürekli halsizim ve hiç enerjim yok, ne yapmalıyım?

0 oy
335 göst.
28 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (69 puan) sordu
Kızlar bugunlerde hiç enerjim yok hic bisey yapasim yok hep yatmak istiyorum. Bir iki bisey yapinca hemen bi yorgunluk halsizlik başlıyo. Enerji için napmam lazım bu durumda olan baseden varmı 
Gebelik haftası 34

5 Cevap

0 oy
28 Temmuz 2022 (134 puan) cevapladı
40+2 yım aynı durum bende de var canım yatsam uyuyamiyorum ama kafam yastıkta kalkmiyor 
-Reklam-
0 oy
28 Temmuz 2022 (1,654 puan) cevapladı
33 deyim bende. Bir geliyor bir gidiyor  ama genelde yatmamayacalisioyrim insan yatınca kalkamiyor. Sürekli biseyler le oyaliyoeum kendimi yemekti bulasikti çamaşırı vs derkene biraz soluklanip gene devam ediyorum 
0 oy
28 Temmuz 2022 (23 puan) cevapladı
Bende öyleyim çok halsiz yorgun uykusuz ayakta çok duramıyorum herşey bı tuhaflasiyor aşırı uykulu gibiyim uyusamda geçmiyor 
0 oy
28 Temmuz 2022 (503 puan) cevapladı
37  haftalık ben de öyleyim nefes almakta zorlanıyor um dizlerim tutmuyor gibi yürürken ayağa kalkarken çok yoruluyorum uzanmak iyi geliyor ama.uyku da haram olmuş.Yuruyus yapmak istiyorum ama halim yok çok yorgunum 
0 oy
29 Temmuz 2022 (69 puan) cevapladı
Kesinlikle hiç halim kalmiyo gündüz uyku basıyo gece yataga yatinca yok saatlerce yatak içinde dönüyorum geçen gece sabah saat 6 ben hala uyucam inşallah. Çamaşır bulaşık yikamak bile bi sure sonra iskence oluyo bide hamileliğim sorunlu erken dogma riski var bebegimin ignelerle ilaclarla tutmaya çalışıyoruz. Onunsa stresi var tabi

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Sürekli halsizlik ve enerji düşüklüğü neden olur?
Sürekli halsizlik ve enerji düşüklüğü genellikle demir eksikliği anemisi, B12 vitamini eksikliği, tiroid problemleri veya uyku kalitesinin düşük olması gibi fiziksel faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca uzun süreli stres, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve yeterli su tüketmeme durumu da vücuttaki enerji seviyesini ciddi oranda aşağı çeker. Eğer bu yorgunluk hissi günlük aktivitelerinizi kısıtlayacak kadar şiddetliyse, altında yatan tıbbi bir sebep olup olmadığını anlamak için bir kan tahlili yaptırmak en sağlıklı ilk adımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gün boyu enerjik hissetmek için ne yapmalı?
Gün boyu enerjik hissetmek için öncelikle kan şekerini dengeleyen protein ve lif ağırlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak gerekir. Gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketmek, metabolizmanın canlı kalmasını sağlar ve yorgunluğu azaltır. Ayrıca her gün aynı saatte uyuyup uyanmak biyolojik saatinizi düzenlerken, kısa süreli hafif yürüyüşler veya esneme hareketleri kan dolaşımını hızlandırarak vücuda enerji depolar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yorgunluk ve halsizlik durumunda hangi vitaminlere bakılmalı?
Yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinde doktorlar genellikle ilk olarak ferritin, demir, B12 vitamini, D vitamini ve magnezyum değerlerini kontrol ederler. Bu vitamin ve minerallerin vücuttaki eksikliği doğrudan enerji düşüklüğüne ve kas yorgunluğuna yol açar. Özellikle yoğun stres altındaysanız magnezyum eksikliği, hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız ise D vitamini seviyelerinizin düşüklüğü bu halsizliğin temel sebebi olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sürekli yatma isteği ve bitkinlik nasıl geçer?
Sürekli yatma isteği ve bitkinlik hissini aşmak için vücudu harekete geçirecek küçük rutinler oluşturmak oldukça etkilidir. Sabahları yataktan çıkar çıkmaz gün ışığına maruz kalmak, vücudun melatonin üretimini dengeleyerek uyanıklığı artırır. Eğer gün içinde sürekli uyuma ihtiyacı duyuyorsanız, öğleden sonra yapılan 20 dakikalık kısa bir şekerleme veya açık havada alınan temiz hava, zihinsel ve fiziksel yorgunluğunuzun hafiflemesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Beslenmede enerji artırıcı gıdalar nelerdir?
Enerji seviyesini yükseltmek için rafine şeker içeren gıdalar yerine yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar ve kaliteli yağlar tercih edilmelidir. Yulaf, tam tahıllar, kuruyemişler, muz, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler gün boyu süren bir enerji akışı sağlar. Özellikle öğünlerinize ekleyeceğiniz ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar ve gün içindeki taze meyve tüketimi, kan şekerindeki ani düşüşleri engelleyerek halsizliğin önüne geçer.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 288 göst.
0 oy
4 cevap 486 göst.
0 oy
18 cevap 1,338 göst.
0 oy
7 cevap 570 göst.
27 Nisan 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Kirsehirli (224 puan) sordu

1,507,876 soru

24,612,172 cevap

364,129 kullanıcı

...