Bir Soru Sor

18 haftalık hamileyim, nasıl sağlıklı beslenmeliyim?

0 oy
144 göst.
6 Ağustos 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (19 puan) sordu
Salam qizdar 18-19 hefdeliyem duzgun saglam qidalanmaq üçün bu hefdelerde ne yeyilmelidi bilen var?
Gebelik haftası 18-19

Bu soruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt olunuz.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 18. haftada gebelikte günlük beslenme listesinde neler olmalı?
18. haftada sağlıklı bir beslenme listesi, protein, kalsiyum, demir ve folik asit açısından zengin gıdalar içermelidir. Günlük öğünlerinizde mutlaka kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tavuk, balık veya baklagillere yer verin. Kalsiyum ihtiyacı için yoğurt ve peynir tüketimini artırırken, bebeğin kan gelişimi için ıspanak, kırmızı et ve kuru meyveler gibi demir yönünden zengin besinleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte 18. haftada hangi vitaminlere dikkat etmeliyim?
18. haftada bebeğin iskelet ve organ gelişimi hızlandığı için kalsiyum, D vitamini, demir ve omega-3 yağ asitleri büyük önem taşır. Doktorunuzun önerdiği folik asit veya multivitamin takviyelerine ek olarak, güneş ışığından faydalanmak ve ceviz, balık gibi omega-3 kaynaklarını haftada en az iki kez tüketmek gelişimi olumlu etkiler. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 18. haftalık hamileyim, beslenmede nelere dikkat etmeliyim?
18. haftalık gebelikte en önemli kural, az az ve sık sık beslenerek kan şekerini dengede tutmaktır. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerli içeceklerden ve çiğ et veya az pişmiş deniz ürünlerinden bu dönemde kesinlikle uzak durmalısınız. Bol su tüketimi, sindirim sisteminizi desteklemek ve ödem oluşumunu engellemek adına günde en az 2-2.5 litre olacak şekilde planlanmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin 18. haftasında kilo alımı nasıl dengelenir?
18. haftada sağlıklı kilo alımı için boş kalori içeren fast-food ve hamur işi gıdalar yerine lifli gıdalar, sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Gebelikte kilo artışı kişisel bir süreç olsa da, haftalık ortalama 300-500 gramlık artışlar genellikle normal kabul edilir. Öğünlerinizde tam tahıllara ve mevsim sebzelerine ağırlık vererek hem tokluk sürenizi uzatabilir hem de gereksiz kilo alımının önüne geçebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 18. haftada mide yanması için nasıl beslenmeliyim?
18. haftada artan mide yanması şikayetlerini azaltmak için yağlı, kızartılmış ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yemekleri yavaş çiğneyip küçük porsiyonlar halinde tüketmek mide üzerindeki baskıyı azaltır. Ayrıca yemekten hemen sonra uzanmak yerine hafif yürüyüşler yapmak ve yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi kesmek, gebelikte mide asidi sorunlarını önemli ölçüde hafifletir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 243 göst.
25-ci hefdede qanama
20 Eylül 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde gunayahmedova (19 puan) sordu
0 oy
4 cevap 311 göst.
16-ci hefdede aglamag uşağıma ziyan verir?
13 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde gunayahmedova (19 puan) sordu
0 oy
2 cevap 174 göst.
Hamilelikde qidalanma
12 Ocak 2024 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Guler5 (4 puan) sordu
0 oy
2 cevap 213 göst.
Mayın 15nnen doğuş olmalıdı ama olmur
22 Mayıs 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aliyeva Nunu (6 puan) sordu

Kategoriler


1,508,380 soru

24,617,952 cevap

364,446 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...