32. hafta sonrasında bel ağrısı oluşması gebelik sırasında normaldir. Bu ağrılar gebeliğin ilerleyen aşamalarında bel bölgesinde bulunan kas ve ligamentlerin genişlemesine bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu ağrıları hafifletebilmek için aşağıdaki önerilere uyabilirsiniz:
Düzenli egzersiz yapın: Düzenli olarak yapacağınız yürüyüşler, yoga gibi hafif egzersizler bel ağrılarını azaltabilir.
Belinizi destekleyin: Belinizi destekleyecek bir yastık ya da havlu kullanarak otururken ve yatarken bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Belinizi ısıtın: Bel ağrılarını hafifletebilmek için belinizi ısıtabilirsiniz. Isıtma pad ya da ılık su banyosu gibi yöntemleri kullanarak belinizi ısıtabilirsiniz.
Doktorunuza danışarak ağrı kesici ilaçlar kullanın: Eğer bel ağrılarınızın hafifletilmesi için doktorunuz tarafından verilen ağrı kesici ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışarak kullanım dozu ve süresini belirleyiniz.