Bir Soru Sor

Gebelikte evde hangi egzersiz uygulamalarını kullanabilirim?

0 oy
379 göst.
27 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde (481 puan) sordu
Kızlar selam gebelikte egzersiz yapmak için kullandığınız bir uygulama var mı veya egzersiz yapmak için videolarını izlediğiniz birisi yardımcı olabilir misiniz?
Gebelik haftası 31+5

2 Cevap

0 oy
27 Ekim 2022 (1,620 puan) cevapladı
İnstada Melike yoga ve Elçin demirelin sayfasını takip ediyordum yararlı paylaşımları var 
-Reklam-
0 oy
27 Ekim 2022 (15 puan) cevapladı
YouTube de elçin demirel videoları cok iyi bak derim her ay için ayrı ayrı oynatma listesi De var

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte evde egzersiz yapmak için hangi uygulamaları kullanabilirim?
Gebelikte evde egzersiz yapmak için özellikle 'Baby2Body', 'Pregnancy Workout' veya 'Sweat' gibi uygulamalar hamilelik dönemine özel güvenli hareket planları sunmaktadır. Bu uygulamaları kullanırken mutlaka doktorunuza danışmalı ve uygulamanın hamilelik haftanıza uygun seviyesini seçerek ilerlemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz videoları izlerken nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte egzersiz videoları izlerken en önemli nokta, hareketlerin 'prenatal' (doğum öncesi) olarak etiketlenmiş olmasıdır. Videodaki eğitmenin hamilelik dönemine uygun modifikasyonlar sunduğundan emin olmalı, kendinizi zorlamadan, nabzınızı çok yükseltmeden ve nefesinizi tutmadan egzersizleri uygulamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde yapılabilecek en güvenli egzersiz türleri nelerdir?
Gebelik döneminde yapılabilecek en güvenli ve etkili egzersizler yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve hafif tempolu pilates hareketleridir. Bu egzersizler vücuttaki ödemi azaltmaya, kasları güçlendirmeye ve doğuma hazırlık sürecinde pelvik taban kaslarını desteklemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmaya ne zaman başlamalı ve ne kadar sürmelidir?
Doktorunuz aksini belirtmediği sürece hamileliğin her döneminde egzersiz yapabilirsiniz ancak genel öneri günlük 20 ile 30 dakika arasında orta tempolu aktivitelerdir. İlk üç ayda çok ağır olmayan hafif hareketlerle başlamak, vücudunuzun yeni düzenine uyum sağlaması açısından en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Gebelikte egzersiz yaparken vajinal kanama, baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya kasıklarda şiddetli kramp hissederseniz egzersizi derhal bırakmalısınız. Bu belirtiler vücudunuzun zorlandığına dair uyarıcı sinyallerdir ve bu durumlarda mutlaka vakit kaybetmeden doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 593 göst.
Gebelikte egzersiz squat hareketi
1 Temmuz 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Didemhalil (142 puan) sordu
0 oy
2 cevap 656 göst.
Gebelikte egzersiz yürüyüş
3 Ekim 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu
0 oy
2 cevap 506 göst.
Spor egzersiz uygulamaları öneri?
19 Ocak 2023 Doğum kategorisinde Fatos1406 (355 puan) sordu
0 oy
2 cevap 422 göst.
Doğum kolaylaştıran eğzersiz
27 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Merve_111 (481 puan) sordu

Kategoriler


1,510,631 soru

24,645,245 cevap

366,004 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...