19 haftalık hamileyim, çok kilo alıyorum nasıl yavaşlatırım?

0 oy
317 göst.
11 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (39 puan) sordu
46 kiloyla hamile kaldim 19 haftalik oldum ve 53 kilo olmusum kilo almayi nasil yavaslatabilirim cok acikiyorum normalde tek ögünle idare eden biriyim simdi surekli biseyler yiyorum
Gebelik haftası 19

2 Cevap

0 oy
12 Kasım 2022 (47 puan) cevapladı
Merhaba çocuk direk vücudunuzdan beslendiği için muhtemelen vitamin depolarınız cocuğa yeterli oluyor haliyle sizde sürekli açlık hissi çekiyorsunuz bence yemeği kısmamalısınız cünkü vücudunuz güçsüz düşecektir onun yerine hamileliğinizi sporla destekleyebilirsiniz gebe pilatesi yapabilrsiniz ya da günlük yürüyüşlere çıkabilirsiniz bende sizin gibi 47 kiloyla hamile kaldım yemesem umurumda olmazdı ama şimdi yemeyince başım dönüyor bayılacak gibi oluyorum gece 5 de kalkıp yemek yiyorum :) fazla karbonhidrat içerikli yememeye çalışın onun yerine meyve tercih edin hem şekerinizi yükseltir hemde açlık hissinizi bastırır hemde çok faydalı. Cocuğunuz ihtiyacı olan besinleri vücudunuzdan sağladığı için doğumdan sonra ona bünyesi sağlam bir anne lazım olacaktır o yüzden yemeği kısmak yerine spor yada pilatese yoğunlaşın derim tabi bu benim görüşüm :)
13 Kasım 2022 (39 puan) yorumladı
Tesekur ederim yuruyus yapiyorum ama yedikce yiyesim geliyo sanki hic doymuyomusum gibi o yuzden yuruyuz pek ise yaramiyo :)
-Reklam-
0 oy
13 Kasım 2022 (934 puan) cevapladı

Evet sanki kilo almaya erkenden başlamışsın gibi ama baya da düşük bir kilo ile hamile kalmışsın.. Bu konuyla alakalı birşeyler okumuştum düşük kilo ile hamile kalanlarda bir tık fazla kilo alma durumu normal kabul ediliyormuş.. Ama tabi bende olsam erkenden kilo almaya başlamak istemezdim.. Acıkma durumda Beyaz leblebi yiyebilirsin mesela çok fazla yediğini düşündüğün günlerde..


Yaa bir de çok fazla bu durumu kafana takma inan bana taktıkça acıkırsın :) biraz diyete girsek normalden fazla yemek isteme durumumuz oluyor ya onun gibi birşey.. Doktorun kontrolde sana anormal bir kilo artışın varsa zaten söyler.. Hızlı gidiyorsun demediği takdirde canını sıkma.. Sen sağlıklıysan bebek sağlıklıysa düşünme gerisini..
13 Kasım 2022 (39 puan) yorumladı
Tesekur ederim haklisin cok yiyorum yemicem daha dedikce yine yiyorum engel olamiyorum :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte 19 haftada 7 kilo almak normal mi?
Hamilelikte kilo alımı kişiden kişiye değişse de, 19. haftaya kadar toplam 7 kilo alımı genel olarak dikkat edilmesi gereken bir artış hızıdır. Sağlıklı bir hamilelik süreci için ideal olan, ilk trimesterde düşük miktarda, ikinci trimesterde ise haftalık ortalama 300-500 gram civarında kilo artışıdır. Kilo alım hızınızın takibi için mutlaka doktorunuza danışarak vücut kitle indeksinize uygun bir beslenme planı oluşturmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte sürekli acıkma hissi nasıl kontrol altına alınır?
Hamilelikte sürekli acıkma hissini kontrol altına almanın en etkili yolu, kan şekerini dengede tutan protein ve lif ağırlıklı beslenmektir. Tek büyük öğünler yerine, az az ve sık sık beslenerek kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilirsiniz. Öğünlerinize mutlaka kaliteli protein kaynakları, tam tahıllar ve bol sebze ekleyerek tokluk sürenizi uzatabilir, boş kalorili atıştırmalıklardan kaçınarak kilo alımını yavaşlatabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte hızlı kilo alımını yavaşlatmak için neler yemeli?
Hızlı kilo alımını yavaşlatmak için glisemik indeksi düşük, lifli gıdalar tercih etmelisiniz. Beyaz un ve şeker içeren gıdalar yerine yulaf, tam buğday ekmeği, baklagiller ve mevsim sebzeleri gibi uzun süre tok tutan besinlere yönelin. Ayrıca gün içinde yeterli su tüketmek, vücudun ödem atmasına ve gereksiz açlık ataklarının azalmasına yardımcı olur. Protein alımını ihmal etmeden porsiyon kontrolü yapmak en sağlıklı yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte açlık krizleri ile nasıl başa çıkılır?
Açlık krizleri ile başa çıkmak için yanınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak çok önemlidir. Çiğ badem, ceviz, yoğurt veya bir porsiyon meyve gibi kan şekerini aniden yükseltmeyen gıdalar kriz anlarında kurtarıcıdır. Aşırı açlık hissettiğinizde su içmeyi deneyin, çünkü vücut bazen susuzluk sinyallerini açlık gibi algılayabilir. Düzenli ve dengeli öğün planı, bu tür ani acıkma ataklarını minimize etmenizi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
19 haftalık hamileyim, kilo alımını nasıl yavaşlatabilirim?
19 haftalık hamilelikte kilo alımını yavaşlatmak için fiziksel aktiviteyi doktorunuzun onayıyla artırmak ve beslenmenizi gözden geçirmek gerekir. Yürüyüş gibi hafif egzersizler metabolizmanızı desteklerken, porsiyonlarınızı küçültüp öğün sayınızı artırarak tokluk hissinizi koruyabilirsiniz. Paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durup ev yapımı, besleyici öğünlere odaklanmak hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en doğru adımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 208 göst.
17 Haziran 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Ozlem.28 (10 puan) sordu
0 oy
5 cevap 502 göst.
0 oy
1 cevap 246 göst.
6 Ocak 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Tansu Korkmaz (7 puan) sordu
0 oy
9 cevap 1,040 göst.
7 Temmuz 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Semrazynp (1,188 puan) sordu

1,510,783 soru

24,647,711 cevap

366,121 kullanıcı

...