Bir Soru Sor

Son haftalarda yürüyüş yapınca kasıklarım neden ağrıyor?

0 oy
322 göst.
3 Aralık 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (117 puan) sordu
Kızlar son haftalarım olduğu için yürüyüşe başladım her gün yürüyüş yapmaya dikkat ediyorum yürüyüş yaptığım zaman kasıklarımda çok ağrılar oluyor neden acaba
Gebelik haftası 34+6

6 Cevap

0 oy
3 Aralık 2022 (882 puan) cevapladı
Aynen bendede oluyor iki dk ayakta kalınca sancilaniyorum 
-Reklam-
0 oy
3 Aralık 2022 (48 puan) cevapladı
31 haftalığım bende öyleyim o yüzden yürüyüş yapmayı bile bıraktım napicam bilmiyorum.
0 oy
3 Aralık 2022 (968 puan) cevapladı
Ağırlaşıyorsunuz normal canım. Artık bacakların vucüdunu zor taşıyor ama bırakma sakın ağrın oluyor diye inan ben 10 dakika da yürüdüğüm yolu yarım saati geçkin sürede yürüdüğümü biliyorum ama çokta faydası oluyor 
0 oy
3 Aralık 2022 (712 puan) cevapladı
Alışık olmadığın için olabilir. 15 dk yürüme 10 dk dinlenme şeklinde daha sağlıklı olur diye düşünüyorum. 
0 oy
3 Aralık 2022 (526 puan) cevapladı
Bende aynı durumdayım doktora durumu anlattım.Yuruyus ve ayakta kalmayı yasakladı.Bol bol dinlen uzan dedi.bu durumunu doktorunla görüş o seni doğru şekilde yönlendirir 
0 oy
3 Aralık 2022 (847 puan) cevapladı
Doktoruna danışıp ondan sonra devam et yürüyüşe canım evet ağırlaşıyoruz falan ama kasık ağrısını hafife almamak lazım 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin son haftalarında yürüyüş yaparken kasık ağrısı neden olur?
Hamileliğin son haftalarında yürüyüş yaparken hissedilen kasık ağrısı, genellikle bebeğin pelvise yerleşmesi, rahim bağlarının gerilmesi ve vücudun doğuma hazırlanması nedeniyle oluşur. Bebeğin başının aşağı inmesiyle pelvik tabana baskı artar, bu da yürüyüş sırasında kasıklarda batma veya ağrı hissetmenize yol açar. Eğer ağrı düzenli aralıklarla gelmiyor ve dinlenince geçiyorsa bu durum genellikle normal karşılanır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yaparken kasık ağrısını azaltmak için ne yapmalıyım?
Yürüyüş sırasında kasık ağrısını hafifletmek için ilk olarak temponuzu düşürmeli ve daha kısa adımlarla yürümeyi denemelisiniz. Yürüyüşe çıkmadan önce destekleyici bir hamile destek kemeri kullanmak, karın ağırlığını dengeleyerek kasıklara binen baskıyı azaltabilir. Ayrıca yürüyüş öncesi hafif esneme hareketleri yapmak ve kendinizi çok zorlamadan sık sık kısa molalar vererek dinlenmek ağrıların şiddetini azaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Son haftalarda yürüyüş yaparken hangi durumlarda doktora gitmeliyim?
Yürüyüş esnasında yaşadığınız kasık ağrısı dinlendiğiniz halde geçmiyorsa, ağrıya kanama veya su gelişi eşlik ediyorsa mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Ayrıca ağrının düzenli aralıklarla tekrarlaması veya şiddetinin giderek artması, erken doğum belirtisi veya doğum sancısı olabileceği için tıbbi değerlendirme gerektirir. Bebeğin hareketlerinde azalma hissettiğiniz anlarda da vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin son haftasında günde ne kadar yürüyüş yapmalıyım?
Son haftalarda yürüyüş süresi kişisel kondisyonunuza bağlı olmakla birlikte, genellikle kendinizi yormadan günde 20 ile 30 dakika arasında hafif tempolu yürüyüşler yapmanız önerilir. Önemli olan süreden ziyade vücudunuzu dinlemek ve nefes nefese kalmadan hareket etmektir. Eğer yürüyüş sırasında kasıklarınızda yoğun ağrı hissediyorsanız, süreyi kısaltmalı veya yürüyüşü daha düz, pürüzsüz zeminlerde gerçekleştirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yapmak doğumu kolaylaştırır mı?
Hamileliğin son döneminde yapılan düzenli ve hafif tempolu yürüyüşler, bebeğin pelvis içine yerleşmesine yardımcı olarak doğum kanalına girmesini kolaylaştırabilir. Yürüyüş, pelvik kasları esneterek ve kan dolaşımını hızlandırarak vücudun doğum sürecine fiziksel olarak hazırlanmasına destek olur. Ancak kasık ağrısı gibi şikayetleriniz varsa, doktorunuza danışarak sizin için en uygun egzersiz planını belirlemek en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 206 göst.
yürüyüş yapma hakkında
20 Temmuz 2022 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Eliffffce (135 puan) sordu
0 oy
7 cevap 871 göst.
23. Hafta doktor yürüyüş yapma dedi
16 Mayıs 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Fd (20 puan) sordu
0 oy
9 cevap 759 göst.
Hamilelikte yürüyüş yapma önemli mi
9 Mayıs 2020 Doğum kategorisinde Sibelerhann (115 puan) sordu

Kategoriler


1,511,391 soru

24,655,601 cevap

366,537 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...