Gebelik şekerim çıktı, diyete rağmen nasıl düşürebilirim?

Question

Gebelik şekerini nasıl düşürdünüz şeker yüklemesi yapıldı şekerim çıktı diyet yaptım bir hafta ölçtüm doktor şimdilik insülin başlatmadı ama bir.hafta daha ölçüm istedi diyetle...neler yediniz internetten baktım tarçın,yoğurt,Mersin  yemek egzersiz yapmak iyi geliyormu hamilelikte tarçın çayı içmek sakıncalı oluru başına gelenler nasıl atlattı acaba 

Answer 1

Hamur isi paketli gidalar tatli pirinc vs tuketmeyin 

meyve (sınırlı) tuketin 

Bil sebze yesillik tuketin yogurt tuketin

Ogunlerden sonra 10 dk yuruyun evin icinde faydasini gorursunuz ve bol su tuketin 

Answer 2

Ben 34 haftalıgim 5 haftakikken diyete basladim ama diyet yetmedi insiline başlatti .sebze yemegini ağırlıklı tut tan buğday ekmegi 1 2 dilim paketli gıdalar hiçbiri yok pirinç makarna yok bulgur pilavı sadece ben şuan böyle diyetteyim meyve 1 tane 34 tane ceviz yada findik ye ara öğün .eğer insülin verirse de hiç korkma verirse kullan düşürüyor 

Answer 3

Sabah (09.00).

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1adet haşlanmış yumurta

1-2 bardak Açık çay 2 (şekersiz) 

2 Kibrit kutusu beyaz peynir -üzerine çörek otu at

✓ 2-3 adet ceviz

7- tane zeytin 

3 ince  dilim. ekmek (tam buğday)

Çiğ sebze (yağsız, söğüş)

ÖĞLEN ( 12.00) 

3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 8-9 yemek kaşığı kurubaklagil

Ince 1 dilim ekmek

1 kase çorba

2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Istenildiği kadar yağsız salata(elma sirkesi ve zerdeçal ekle)

İKİNDİ (15.00)

1 porsiyon meyve 

1 kase yoğurt 

Akşam (18.00)

1 su bardağı yoğurt

6-7 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)

2 Ince dilim ekmek

1 kase çorba

2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Istenildiği kadar yağsız salata

AKŞAM 21:00

1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt veya kefir

Bir porsiyon meyve

7 adet badem/fındık 

Comments

Diyet listem bu şekilde benim.şekeri idrarla atmak için en az 2-2,5 litre su,şekeri enerjiye dönüştürmek için günlük 45 dakika yürüyüş.sağlıkla kavuşun inşallah ♥️