Uykum var ama bir türlü uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

0 oy
879 göst.
10 Ocak 2019 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (83 puan) sordu

Uykum cok var ama uyuyamiyorum ne yapsam olmuyo yaa nasil uykuya dalabilirim :(

Gebelik haftası 30

11 Cevap

0 oy
10 Ocak 2019 (619 puan) cevapladı

Ayni sorun bendede var ne gece ne gunduz 

10 Ocak 2019 (83 puan) yorumladı
Dalsam bile uykuya gozlerim kapali bilincim acik ne yapacagimi sasirdim artik
-Reklam-
0 oy
10 Ocak 2019 (931 puan) cevapladı

Benim bildiğim bebiş dunyaya geldiğinde uykusuz geceler bizi bekliyordu. Ama bebiş gelmeden uykusuz gecelere merhaba dedik :) 

11 Ocak 2019 (83 puan) yorumladı
Hayir uyuyamiyorum yada diyelim.yatakdayim saat 10.gibi bi gozum aliyo en gec 11 11 30 oda sersem.tavuk gbi oluyorum
11 Ocak 2019 (931 puan) yorumladı
Gun içinde keşke birazda olsa uyuya bilsen.
11 Ocak 2019 (83 puan) yorumladı
Deniyorum ama olmuyo iste zaten aile binasında oturuyoruz sagolsunlar tam rahat ediyorum derken kapim caliniyoo
11 Ocak 2019 (931 puan) yorumladı
Bazen insanlar çok düşüncesiz oluyor. Benim yakınlarım oturduğum çevrede. Hamileliği in ilk dönemlerinde çok sık yaşıyordum geleni gideni. ağrım var uzanıyorum demeye baslayınca kapının calması telefonlar kesildi. Allah sabır versin sana canım.
11 Ocak 2019 (83 puan) yorumladı
Amin kuzum.cok sagol
0 oy
10 Ocak 2019 (256 puan) cevapladı

Bende uyuyamıyorum:((

10 Ocak 2019 (83 puan) yorumladı
Sende bizdensin :)
0 oy
11 Ocak 2019 (178 puan) cevapladı

Ay bi çözümü olan bana da söylesin uyuyamıyooruuummm 

0 oy
11 Ocak 2019 (542 puan) cevapladı

Bir uyku mahrumu da benim maalesef

0 oy
11 Ocak 2019 (323 puan) cevapladı

Ben tekim sanıyordum değilmişim ben hamile oldugumu öğrendiğim günden beri en erken uyudugum saat 3 6 aylık olduk hala öyleyiz allah yardımcımız olsun 

0 oy
11 Ocak 2019 (3,237 puan) cevapladı

Saat 10 dan sonra 2 saat uyudum uyandım aha bende uyayamıyorum yapacak bişey yok beklemeye devam 

0 oy
11 Ocak 2019 (410 puan) cevapladı

Ne yazıkkı bnde uyuyamiyorum çok uykum var ama o kadar cok canim agiriyorki yatamiyorum  gün icinde iki saatlik uykuyla kaliyorumm 

0 oy
11 Ocak 2019 (1,155 puan) cevapladı

Bende uykusuzlardan  biriyim burda saat şuan 4 daha. Eğer akşamdan yürüyüş yaparsam yatmadan çok güzel uyuyorum yoksa böyle 

0 oy
11 Ocak 2019 (6 puan) cevapladı
Canım bu gebelikte herkesin yaşadığı bi durum doktorum anneliğe alışıyosun demişti sonra son aylarıöda çok uykum oluyodu ama bebek idrar kesesine baskı yaptığı için gecede 5 6 kez tuvalete kalkıyodum ve buda anneliğe alıştırıyomuş insanı bebek doğduktan sonra bi bakıyosun o ağlamadan sen uyanmışsın emziriyosun çünkü gece uyanmaya ve uykusuzluğa alışmışsın rabbim her şeyi kayırıyor kızlar
0 oy
11 Ocak 2019 (234 puan) cevapladı

Ben de uyuyamiyorum ben uyuyamiyorum diye esim de uyuyamiyor. Dogsun da en azindan istedigim pozisyonda yatarim :( ben bacak agrisi ve kasintidan uyuyamiyorum.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykum çok olmasına rağmen neden bir türlü uykuya dalamıyorum?
Uykunuz olmasına rağmen dalamamanızın en yaygın nedeni vücudun biyolojik saatinin veya zihninizin hala uyanıklık modunda kalmasıdır. Yatakta 20 dakikadan fazla süre geçmesine rağmen uyuyamadıysanız, yataktan kalkıp loş bir ortamda sakin bir aktivite yaparak uykunuzun tekrar gelmesini beklemeniz daha etkili bir yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hızlı uykuya dalmak için evde neler yapabilirim?
Hızlı uykuya dalmak için nefes egzersizlerini veya 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin; bu yöntem sinir sisteminizi gevşeterek vücudunuzun uykuya geçişini hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yatmadan önce uykuya dalmayı zorlaştıran alışkanlıklar nelerdir?
Yatmadan hemen önce telefon, tablet veya bilgisayar ekranına bakmak, yaydıkları mavi ışık nedeniyle uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını baskılar. Ayrıca akşam saatlerinde tüketilen kafeinli içecekler, ağır yemekler ve düzensiz uyku saatleri uyku kalitesini doğrudan düşürerek dalma sürecini zorlaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Zihnim çok dolu olduğu için uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Zihninizdeki düşünceler uyumanızı engelliyorsa, bir kağıt kalem alarak ertesi gün yapmanız gerekenleri veya sizi düşündüren konuları not edin. Bu işlem, beyninizin bu bilgileri 'kaydetmiş' gibi hissetmesini sağlar ve zihinsel yükünüzü hafifleterek uykuya geçişinizi kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmayı kolaylaştıran ortam nasıl hazırlanır?
İdeal bir uyku ortamı için yatak odasının sıcaklığının 18-22 derece arasında olması, odanın tamamen karanlık tutulması ve gürültüden arındırılması gerekir. Vücudunuzun uykuya hazırlanması için yatağı sadece uyumak için kullanmanız ve yatakta kitap okumak veya yemek yemek gibi aktivitelerden kaçınmanız önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 490 göst.
18 Ekim 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Asminbebiş (1,204 puan) sordu
0 oy
1 cevap 187 göst.
0 oy
3 cevap 467 göst.
0 oy
4 cevap 376 göst.

1,505,874 soru

24,583,494 cevap

362,582 kullanıcı

...