Bir Soru Sor

Hamilelikte çok kilo alıyorum, nasıl durdurabilirim?

0 oy
151 göst.
16 Mart 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (6 puan) sordu
Merhaba kizlar 78 kiloyla hamile kaldım şuan 86 kiloyum ve kendimi durduramıyorum ve oğlum var 1.yas 3 aylık sezeryanliyim çok kilo almaman lazım dedi doktor çok kafaya takıyorum bana bişeyler onerirmisiniz
Gebelik haftası 25.4 hafta hamileyim
Kapatılma nedeni: Soru başlığı sorunuzu kısaca özetleyecek şekilde belirlenmelidir. Bu tarz soru başlıkları platform kullanışlılığını azalttığı için soru kapatılmıştır.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte 86 kiloya çıkınca kilo alımını nasıl durdurabilirim?
Hamilelikte kilo alımını kontrol altına almak için öncelikle porsiyonlarınızı küçülterek öğün sayınızı artırmalı ve kan şekerinizi dengeleyen protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Günlük beslenmenizde beyaz un ve şekerli gıdalar yerine lifli sebzeler, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarına yer vermek tokluk sürenizi uzatır. En önemli adım, doktorunuzun sizin için belirlediği günlük kalori limitine sadık kalarak, öğünlerinizi düzenli saatlerde tüketmenizdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sezaryen sonrası 15 ay arayla tekrar hamilelikte kilo kontrolü neden zor?
Sezaryen sonrası kısa aralıklarla gerçekleşen hamileliklerde vücudun toparlanma süreci devam ettiği için metabolizma ve hormonal dengeler daha hassastır. 15 ay gibi kısa bir sürede tekrar hamile kalmak, vücudun hem emzirme hem de yeni bir gebeliği destekleme yükünü aynı anda taşımasına neden olur. Bu süreçte kilo kontrolü sağlamak için doktorunuzun onayladığı hafif yürüyüşler ve ödem atıcı, sağlıklı beslenme planları uygulamak vücudunuzu yormadan kilonuzu dengelemenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo alımı bebeğe ve anne sağlığına zarar verir mi?
Hamilelikte aşırı kilo alımı hem anne hem de bebek için gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve doğum komplikasyonları riskini artırmaktadır. Özellikle sezaryen doğum geçmişi olan annelerde aşırı kilo, yara iyileşme sürecini zorlaştırabilir ve hareket kabiliyetini kısıtlayabilir. Sağlıklı bir süreç geçirmek için doktorunuzla birlikte haftalık kilo takibi yapmalı ve kilo artış hızınızı ideal aralıkta tutarak olası sağlık risklerini minimize etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İkinci hamilelikte açlık krizleri ile nasıl başa çıkılır?
Hamilelikte yaşanan açlık krizlerini yönetmek için kan şekerini hızla yükselten tatlı ve hamur işleri yerine, kan şekerini dengede tutan kuruyemiş, yoğurt veya meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Açlık hissettiğinizde su tüketimini artırmak ve öğünlerinizde mutlaka yeterli miktarda protein almak, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Kriz anlarında küçük porsiyonlarla beslenerek insülin direncinizi korumak, aşırı kilo alımının önüne geçmek için kritik bir adımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doktorun önerdiği kilo limitine uymak için neler yapılmalı?
Doktorunuzun önerdiği kilo limitine uyum sağlamak için haftalık olarak kilonuzu kayıt altına almalı ve beslenme günlüğü tutarak tükettiğiniz gıdaların kalori değerlerine dikkat etmelisiniz. Gün içinde hareketliliğinizi korumak, porsiyon kontrolü yapmak ve işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak kilo artışınızı yavaşlatacaktır. Ayrıca, hamilelik döneminde gereksiz kalori alımını engellemek için sadece açlık hissettiğinizde ve sağlıklı besinlerle öğünlerinizi tamamlamaya özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 162 göst.
Başina gelen varmı yardimci olurmusun acaba
14 Temmuz 2023 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde 123naz (37 puan) sordu
0 oy
0 cevap 189 göst.
Lutfen yardımcı olurmusun
14 Eylül 2022 Doğum kategorisinde Elif fesliyen (1 puan) sordu
0 oy
0 cevap 150 göst.
Kızlar anlayan varmı yardımcı olurmusun
8 Temmuz 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde 075656 (290 puan) sordu

Kategoriler


1,510,540 soru

24,644,055 cevap

365,943 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...