37+5 haftalık gebeyim, boyun ve omuz ağrım geçmiyor ne yapmalıyım?

Question

3 gundur gecmeyen her kalktigimda  tekrar eden omuz ve boyun agrisi var tutulmus gibi buz koyuyorum sicak dus masaj geciyor sabah kalkinca gene ayni 37+5 gunluk olduk mininoset de ictim ne yapsam gecer bnm gibi olan varmi

Answer 1

Niye buz koyuyorsunuz? Tutulmuş gibiyse sıcak tutmalısınız? Buz daha çok ağrıtır. Ilık ılık duş alıp o bölgeyi sıcak tutun. Havlu ütüleyin anında omzunuza koyun. Boyun hareketleri yapın. Bir sıcak bir soğuk omzunuz geçmez böyle. İlk defa omuz ağrısında buz koyan birini duydum. Sadece incinirse buz koyulur. Ayak burkulursa buz koyulur mesela. Tutulma gibi durumlarda sıcak uygulanır 

Answer 2

Bu durumu gebeliğimin yaklaşık 12-13. haftalarında çok yaşadım.  Ben de ekstradan baş ağrısı + mide bulantısı çok yaptı. Fizik tedavi ile biraz rahatladım. Öncelikle hamile kalmadan önce boyun düzleşmeniz veya boyun fıtığınız varsa en büyük etken + sürekli aynı pozisyonda yatmak + sürekli baş aşşağı telefona bakmak vs. gibi boynu sabit şekilde tutmak boyun ve omuz kaslarına zarar veriyor. Buz yerine başınıza çok yakın olmamak şartıyla omuzlara veya bir tık üstüne sıcak uygulama + ince, yumuşak ve düz yastık veya boyun yastığı kullanmanızı tavsiye ederim. Onun dışında da boyun kaslarınızı çalıştaracak egzersizler yavaş yavaş arttırılarak yapıldığında fayda sağlıyor. Geçmiş olsun, Rabbim sağlıkla ve zamanında kucağınıza/kucağımıza almayı nasip eylesin. :)