Bir Soru Sor

Sırtım akşamları çok ağrıyor ne yapabilirim?

0 oy
158 göst.
19 Nisan 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (228 puan) sordu
Kızlar sirtim özellikle akşamları çok ağrıyor. Ne yapsam geçmiyor geceleri uyuyamıyorum yaşayan varmi neler yaptınız 

2 Cevap

0 oy
19 Nisan 2023 (953 puan) cevapladı
Bende ayniyim :( kaç haftalık hamilesin
-Reklam-
0 oy
19 Nisan 2023 (17 puan) cevapladı
Sırt ağrısı bende de oluyo bi çarsi yok heralde çekiyoruz anne olmanın zorluklari 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Akşamları artan sırt ağrısı neden olur ve nasıl geçer?
Akşamları artan sırt ağrısı genellikle gün boyu süren yanlış postür, kas yorgunluğu veya omurga üzerindeki yükün artmasından kaynaklanır. Bu ağrıları hafifletmek için gün sonunda 10-15 dakika hafif esneme hareketleri yapmak, dik oturmaya özen göstermek ve uygun sertlikte bir yatak kullanmak oldukça etkilidir. Eğer ağrı kronikleştiyse bir fizik tedavi uzmanına danışarak kas güçlendirici egzersiz programı uygulamak uzun vadede en kesin çözümdür.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sırt ağrısı yüzünden uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Sırt ağrısı nedeniyle uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, vücut ağırlığınızı destekleyen ortopedik yastıklar kullanarak uyku pozisyonunuzu iyileştirebilirsiniz. Yan yatarken dizlerinizin arasına yastık koymak omurga hizasını koruyarak bel ve sırt üzerindeki baskıyı azaltır. Ayrıca yatmadan önce uygulanan ılık bir duş kasların gevşemesine yardımcı olur, ancak ağrı şiddetli ve geçmiyorsa altında yatan tıbbi bir sebep olup olmadığının tespiti için doktora başvurulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde sırt ağrısını hafifletmek için hangi egzersizler yapılır?
Evde sırt ağrısını hafifletmek için en etkili hareketler kedi-inek esnemesi, çocuk pozu ve kürek kemiklerini birbirine yaklaştıran omuz egzersizleridir. Bu hareketleri günde 2 kez, her birini 30 saniye boyunca kontrollü bir şekilde yapmak sırt kaslarındaki gerginliği azaltır. Ancak egzersiz yaparken herhangi bir keskin ağrı hissederseniz hareketi hemen durdurmalı ve vücudunuzu zorlamamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sırt ağrısı için hangi durumlarda doktora gidilmelidir?
Sırt ağrısı; dinlenmeye rağmen geçmiyorsa, ağrıya uyuşma veya karıncalanma eşlik ediyorsa, gece uykudan uyandıracak kadar şiddetliyse veya travma sonrası başladıysa mutlaka bir uzmana görünmelisiniz. Bu belirtiler fıtık, skolyoz veya kas spazmı gibi tıbbi müdahale gerektiren durumların habercisi olabilir. Uzman doktor, fiziksel muayene ve gerekli görülürse görüntüleme yöntemleriyle ağrının kökenini belirleyecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sırt ağrısını önlemek için günlük hayatta nelere dikkat edilmeli?
Sırt ağrısını önlemek için en temel kural gün boyunca dik duruşu korumak ve ağır yükleri kaldırırken dizlerden güç almaktır. Masa başı çalışıyorsanız her 45 dakikada bir ayağa kalkıp hareket etmek ve çalışma ortamınızı ergonomik hale getirmek sırt sağlığını korumak için kritiktir. Ayrıca düzenli yürüyüş yapmak, sırt ve karın kaslarını güçlendirerek omurgaya binen yükü minimize etmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 197 göst.
37 haftalık bel sırt ağrısıiiii
28 Ağustos 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Elfesyalina (114 puan) sordu
0 oy
3 cevap 288 göst.
Mahveden diş ağrısıiiii
8 Mayıs 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Sdfsdfff (50 puan) sordu
0 oy
1 cevap 137 göst.
Hamilelikte siddetli karin ağrısıIiii
31 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Humeyraylmz (7 puan) sordu
0 oy
1 cevap 160 göst.
Göbek deliği ağrısıiiii
24 Mart 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Ymldm (83 puan) sordu

Kategoriler


1,508,062 soru

24,614,390 cevap

364,248 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...