Bir Soru Sor

10 haftalık gebeyim, hareketsizim nasıl spor yapabilirim?

0 oy
198 göst.
21 Nisan 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (329 puan) sordu
Kizlar ben 10 haftalik gebeyim yürüyus egzersiz vs. Neleri önerirsiniz. Ben çok tembelim çok hareketsizim.
Gebelik haftası 10

3 Cevap

0 oy
21 Nisan 2023 (381 puan) cevapladı
İlk iç aydan sonra başlayın derim bu aylarda düşük riski olabiliyor ondan ama hamilelik yogalari var yürüyüş yapabilirsiniz 
21 Nisan 2023 (329 puan) yorumladı
Evet herkes oyle söylüyor bekleyim sagol Canm
-Reklam-
0 oy
21 Nisan 2023 (2,342 puan) cevapladı
Yürüyüş mutlaka yapı yarim saat bile olsa çok faydalı oluyo 
21 Nisan 2023 (329 puan) yorumladı
Evin içinde yürüyorum eve biraz uzak yürüyus yeri. Evde küçük iki adimda bitiyor :)
0 oy
21 Nisan 2023 (13,918 puan) cevapladı
Hafif hafif yürüyüş yapabilirsiniz. Kendinizi yormadan. 12-13.hafyadan sonra hamile pilatesine başlayabilirsiniz, doktorunuza sorarak

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 10 haftalık gebelikte evde hangi egzersizleri yapabilirim?
10 haftalık gebelikte vücudunuzu çok zorlamayan, hafif tempolu yürüyüşler ve gebeliğe uygun esneme hareketleri en güvenli seçeneklerdir. İlk trimesterde yorgunluk ve halsizlik hissedebileceğiniz için kendinizi zorlamadan, günde 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yaparak kan dolaşımınızı hızlandırabilir ve enerji seviyenizi artırabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte hareketsiz bir yaşam tarzı bebeğe zarar verir mi?
Gebelikte tamamen hareketsiz kalmak, kilo kontrolünü zorlaştırabilir ve bel ağrıları gibi şikayetleri artırabilir. Günlük rutin işleriniz dışında hafif hareketlilik, hem sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hem de doğum sürecine hazırlık aşamasında vücudunuzun esnekliğini korumasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında yürüyüş yapmak güvenli mi?
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, hamileliğin ilk aylarında yürüyüş yapmak oldukça güvenli ve önerilen bir fiziksel aktivitedir. Yürüyüş, düşük etkili bir egzersiz olduğu için eklemleri yormaz ve gebelik sürecinde ihtiyaç duyduğunuz oksijen alımını destekleyerek daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Tembellik hissiyle gebelikte nasıl spor yapmaya başlarım?
Spor yapmaya başlamak için kendinizi büyük hedeflerle zorlamanıza gerek yoktur; sadece 10 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayarak hareket etme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Hareket etme isteği uyandırmak için sevdiğiniz bir podcast veya müziği dinleyerek yürüyüşlerinizi daha keyifli hale getirebilir ve hareketsizliği adım adım kırabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik sürecinde egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Egzersiz yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemek ve nefes nefese kalacağınız zorlayıcı hareketlerden kaçınmaktır. Herhangi bir ağrı, baş dönmesi veya vajinal kanama gibi bir durum hissettiğinizde egzersizi derhal bırakmalı ve mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 370 göst.
Banyo yapmakla ilgili
22 Nisan 2024 Doğum kategorisinde Sibel2021 (420 puan) sordu
–1 oy
1 cevap 508 göst.
Her defasında siteye giriş yapmakla uğraşmak çok saçma değil mi
23 Mart 2023 Doğum kategorisinde Nezzzakettt (768 puan) sordu
0 oy
0 cevap 138 göst.
Egzersiz yapmakla ilgilş
19 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde bahtisen_61 (407 puan) sordu

Kategoriler


1,507,259 soru

24,603,709 cevap

363,724 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...