4 haftalık hamileyim, aşırı kilo almaktan nasıl korunurum?

Question

Kizlar 4hafta 5 gunluk hamileyim. Boyum 160 kilom 63. Gebelikte aşırı kilo almaktan korkuyorum. Git gide halsizlesiyorum ve simdiden kilo almaya başlamış olabilirim. Nelerle beslenmeliyim ve onun dışında fazla kilo almamak icin neler yapabilirim. Bi bilgisi veya fikri olan lütfen yardımcı olsun  

Answer 1

Bende fazla kilo almak istemeyenlerdenim. O yüzden ben günlük olarak kahvaltıda 1 bardak süt, 2 küçük dilim tam tahılli ekmek, 1 yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 7 tane zeytin, yarım domates, yarım salatalık yiyorum ama bazı sabahlar bi tatlı kasığını gecmeyecek sekilde reçel yiyorum. Burda en önemlisi beyaz ekmek tüketmemek ve tatlıyi fazla kaçirmamak. Ben ögle yemegı yemiyorum cunku öglen uyanmis oluyorum :) o yuzden 3 gibi 2 tane ceviz, 5 tane badem, 1 tane mandalina, 1muz, 1kivi seklinde atistirmalik yapiyorum kendime. Akşam ise bazen tavuk bazen balik bazende sebze ya da bakliyat seklinde tuketiyirum birde yaninda 2 kasik seklinde yoğurt. Ve eger o gun pilav ya da makarna yapmissam aksam yemeginde ekmek tuketmiyorum. Eger onlar yoksa da 1 dilim tam tahilli ekmek tuketiyorum. Daha sonra tekrardan 1 tane elma ve portakal yiyorum. Ben gec uyudugum icin genelde 3 gibi falan uyuyorum o yuzden tekrar karnım açikmiz oluyor o zaman da ya sadece sut iciyorum ya da sadece corba tuketiyorum ekmeksiz. Benim 1 günüm boyle geciyor su an 3 ay bitti benim 1 kilo almısim sadece. Bi de yemeklere sadece 1 cay kasigi tuz koyiyorum ekstra bi daha tuz koymuyorum. Yağ olarak da yemeklerr cok az yag katiyirum o da zeytin yagı. Son olarak da günde 2bucuk litre su iciyorum. 

Comments

Çok güzel besleniyorsun canım boyle devam.edersen en fazla 10 kilo ile tamamlarsin zaten bunun disinda yediklerin bebege degil sana kilo yapiyor

---

Maşallah maşallah Allah nazarlardan korusun ne kadar güzel düzen kurabilmişsiniz 11+4 üz ama günüm günümü tutmuyor bulantı ve kusmalardan su dahi içmekte zorlanıyorum bazen 4 kilo verdim inşallah bende 3 aydan sonra toparlar sizin gibi düzene girerim. Sağlıkla kucağınıza almanız ümidiyle :)

---

Cok tesekkur ederim hepimiz insallah saglicakla aliriz bebişlerimizi kucagimiza  :)

---

Ben artık ceviz badem bıle yiyemez hale geldim valla masallah size

Answer 2

Ilk 3 ay bebek senden beslenir o yzden cocuga yarasin diye ekstra seyler almak gereksiz. Normal beslenme düzeninde takip et. Snrasinda da fazla karbonhidrat almamaya dikkat et günlük kalsiyumunu proteinini eksik etme yeterli

Answer 3

Öncelikle kendinize bunu stres etmeyin kilonuz fazla degil ben 74kilo başladım boyumda 1.62 hıc takmadım ne istersem yedim bulantı kusma olmadi 6ayda 4kilo aldım eğer siz ekstra dikkat etmek istiyorsaniz diyetisyene gidin size program versin eger kilo vermezseniz zaten 10-14 kilo arası doğal olarak alınacak az kilo alanlar genelde başta kilo verenlerdir

Answer 4

Bende 1.60 boyunda yim 60 kilo ile hamile kaldım şu an 28 haftadayim ve 70 kiloyum ama kilomu daha çok karnımdan ve göğüslerimden aldım diğer yerlerim aynı zayif o yüzden doğumdan sonra kolay veririm diye düşünüyorum çünkü malum doğumda bir 6-7 kilo direk gidiyormuş zaten o yüzden çokta dert etme sağlıklı beslen bırak kilo al bebeğine faydalı olsunda

Answer 5

Bu konuları görunce illa yazasım geliyor canim hamilesin yemelisin nasılolsa dogum sonrasi veririz diyenleri takma once inan verilmiyor sonra emzirme diyetine girmeye calisiliyor bebekden dolayi tam.uygulanamiyor kiyafetlere girilmiyor falan bicok psikolojik çöküntü ayrıca baslangic kilon çok değil kendine hedef koy ayda 1 kilo alma hedefi günlük tartil dr unla kilo olayini muhakkak konuş o seni yönlendirecektir  sağlikli beslenme listeleri var netde onlari uygula malesef uygulamayinca ciddi kilo artısi oluyor limonlu su ic sabahlari bir de hamileyim diye sakın hareketsiz kalma bazi seyler psikolojik oluyor  tüm bunlar benim uyguladiklarim 9. Ayimdayım 7 kilo aldım  Simdiden saglikli beslenmeler ve doğumlar diliyorum 

Answer 6

fazla bisey yemene gerek yok canim ben 66 ile.hamile kaldim 67 oldum snra bulantilar falan 64e dustum 17+4 gunlugum hala kilo almadim 

Answer 7

Degisiyor ben 166 boy ve 48 ile hamile kaldim. Simdi 33 haftamda 64 kiloyum goren cok guzelsin diyor hic kilin yok ama bana sor birde :)) Ne yaparsan yap istahin artis varsa tutamiyorsun bu dedigim 20. Haftalarda oluyor:)

Answer 8

Hamur sekerli tuzlu yeme. 36+1. Hafta 5 kilo aldım sadece. 

Comments

Diyet yapiyorum cnm hic sağlıksız bisey yemedim sekerli tuzlu hamur işi yemiyorum.

---

Off bende diyet  yapiyorum ama son 2 haftadır boşladım 2 haftada 1 kilo aldim ki.ayda 1 kilo aliyordum   istah sonaylarda artar derlerdi oyleymiş cidden sabrım kalmadı az daha sabredebilsem iyi olucak  peki sende de iştah artışi oldu mu benim gibi

---

Oldu cnm cok iştahım olunca leblebi yiyorum bir de salata kapiyorum koca bir kase :) Bu arada sen de cok almamissin 12 ye kdr normal cnm. Doğuma kdr 12 yani.

---

Ayy 12 ye razı olmadigim icin baya dikkat ettim son 3 haftada da en fazla 2 alsam yeter  bana bakalım basaricakmiyim ama.hic de onceki gibi degilim ağırlastım  kendiliginden artiyor artık

---

Dikkkat edersen almazsin kuzum hic takma kafana

Answer 9

Bende 66 boy kılo 62.5 ılkde mıde bulantsndan su bıle ıcemıyosun ki bırak yemek yemegı duzeldim çok sukur 1 kılo aldm  arada yuruse çıkıyorum salata her yemegn yanına yerim bırde faydalı dıe   ama yine aldım  herkesin yapısı farklı  11+2 yız

Answer 10

Canım boyumuz aynı bende 63 ile gebe kaldm 9 ncu ayımdayım şimdi 73 kiloyum dikkat ettm bende beslenmeme hamur işi yemedm tatlı cok tüketmedm her buldugumu agzıma koymadım sebze ağırlıklı yedim bulgur felan. Bazen makarnayı fazla kaçırdım dikkat etseydım belki daha az almş olurdum

Answer 11

Bak bende 63 hamile kaldım 73 le doğum yaptim her şeyden de çok çok yedim aldığım o 11 kilo doğum yapar yapmaz gitti tekrar aynı kiloma düştüm bence hiç korkma ye gitsin can boğazdan gelir

Answer 12

Bak bende 63 hamile kaldım 73 le doğum yaptim her şeyden de çok çok yedim aldığım o 11 kilo doğum yapar yapmaz gitti tekrar aynı kiloma düştüm bence hiç korkma ye gitsin can boğazdan gelir .