Bir Soru Sor

29 haftalık hamileyim, nasıl daha az kilo alabilirim?

0 oy
190 göst.
24 Temmuz 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (521 puan) sordu
29 haftalık hamileyim. Şimdiye kadar biraz kilo aldım ama son haftalarda sadece bebeğimin almasını istiyorum. Bunu başaran diyetisyen desteği alan var mı? Havalar da o kadar sıcak ki şiştikce rahatsız oluyorum.
Gebelik haftası 29

1 cevap

0 oy
24 Temmuz 2023 (5,966 puan) cevapladı
Keske oyle bise mumkun olsa ben son güne  kadar saatlerce spor yaptim. 4 haftada 1 kilo almayi hedefliyordum 28 den sonra. Ama 19 gunde iki kilo civari alarak devam ettim yani nerdeyse 3 haftada iki kilo
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 29 haftalık hamileyken aşırı kilo alımı nasıl dengelenir?
29 haftalık hamilelik döneminde aşırı kilo alımını dengelemek için porsiyon kontrolü yapmak ve basit karbonhidrat yerine lifli gıdalara yönelmek en etkili yoldur. Günde 5-6 öğün şeklinde az az ve sık beslenerek kan şekerinizi dengede tutabilir, ani acıkmaların önüne geçebilirsiniz. Protein ağırlıklı beslenmek bebeğin gelişimini desteklerken anne adayının gereksiz yağ depolamasını da engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte son haftalarda kilo alımını sınırlamak için neler yapılmalı?
Son haftalarda kilo artışını kontrol altında tutmak için hamilelikte güvenli olan hafif tempolu yürüyüşler yapmak ve yeterli su tüketimine odaklanmak gerekir. Özellikle ödem ve şişkinliği azaltmak için tuz tüketimini minimuma indirmeli ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Doktorunuzun onayıyla günlük fiziksel aktiviteyi korumak, metabolizmanın yavaşlamasını engelleyerek kilonun dengeli kalmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte diyetisyen desteği almak bebeğin gelişimini etkiler mi?
Uzman bir diyetisyen eşliğinde hazırlanan beslenme programları bebeğin gelişimini olumsuz etkilemez, aksine doğru besin öğelerini almasını sağlayarak sağlıklı büyümesini destekler. Diyetisyen desteği, annenin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alırken gereksiz kalori alımını kısıtlayarak ideal kilo artışını hedefler. Bu süreçte bebeğin ihtiyacı olan protein ve kalsiyum gibi değerler ön planda tutularak kişiye özel bir liste oluşturulur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sıcak havalarda hamilelikte oluşan ödem ve şişkinlik nasıl geçer?
Sıcak havalarda artan ödem ve şişkinliği azaltmak için gün içerisinde en az 2.5-3 litre su içmek ve ayakları yüksekte dinlendirmek oldukça etkilidir. Potasyum açısından zengin olan muz, kayısı ve yeşil yapraklı sebzeler ödem atılmasına yardımcı olurken, işlenmiş gıdalardan ve aşırı tuzlu atıştırmalıklardan kaçınmak şişkinliği gözle görülür oranda düşürür. Ayrıca günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmamak vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için günlük kaç kalori alınmalı?
Hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için ikinci ve üçüncü trimesterde günlük ortalama 300-450 kalori ek bir alım yeterlidir. Bu ek kalorinin boş karbonhidratlar yerine kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlardan gelmesi, annenin aşırı kilo almasını engellerken bebeğin sağlıklı bir doğum ağırlığına ulaşmasını sağlar. Kişinin mevcut kilosu ve aktivite düzeyi bu günlük kalori ihtiyacını değiştirebileceği için mutlaka uzman takibi önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 409 göst.
Bel kısmında yürümeyi engelleyen sancı
25 Aralık 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Aslı Kaban (374 puan) sordu

Kategoriler


1,510,840 soru

24,648,272 cevap

366,163 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...