Hamileyken kendimi çok yalnız ve kötü hissediyorum ne yapmalıyım?

0 oy
126 göst.
27 Temmuz 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (694 puan) sordu
Annemler 4 gün  bizdelerdi az önce evlerine gittiler aramızda metroyla 1.5 saat var kendimi aşırı kötü ve yalnız hissediyorum kocaman evin içine sığamıyorum şuan arkadaşım yok evim değişti semtim değişti olan arkadaşlarım çalışıyor eşim son zamanlarda eve geç geliyor extra bi kaç işe koşturuyor 1 yaşında kızım var  hamileyim oğlum olcak ama ben hiç iyi değilim kendimi çok yalnız hissediyorum ve hatta öyleyimde yalnızım  piskolojim aşırı bozuldu ne yapıp kendimi oyalayabilirim bilmiyorum onlarla gitmek istedim ama evlerinde pire varmış bi yerden gelmiş evi ilaçlayalım bize gel kal dediler ama eşim burda onlar orda hepsini bir arada istiyorum kendinizi nasıl oyalıyorsunuz nasıl mutlu ediyorsunuz ben yalnız olmak istemiyorum nasıl atlatabilirim bu durumu 
Gebelik haftası 22+3
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte yalnızlık hissiyle nasıl başa çıkabilirim?
Hamilelikte yalnızlık hissiyle başa çıkmak için öncelikle duygularınızı kabul edin ve yakın çevrenizle açık bir iletişim kurun. Gün içinde 1 yaşındaki çocuğunuzla geçirdiğiniz vakit dışında, kendinize 15-20 dakikalık kısa molalar verin ve bu sürede sizi rahatlatan hobilerle ilgilenin. Eğer sosyal çevreniz kısıtlıysa, hamilelik ve annelik gruplarına katılarak benzer süreçlerden geçen kişilerle dijital ortamda bağ kurmak yalnızlık hissini önemli ölçüde hafifletebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte psikolojik olarak kendimi nasıl daha iyi hissederim?
Hamilelikte psikolojik iyi oluşu desteklemek için günlük rutinler oluşturmak ve küçük hedefler belirlemek oldukça etkilidir. Eşinizle çalışma saatleri veya sosyal destek ihtiyacınız hakkında net bir konuşma yapın, bu durum beklentilerinizi dengeleyerek hayal kırıklığını azaltır. Ayrıca, açık havada kısa yürüyüşler yapmak ve kaliteli uyku düzenine dikkat etmek, vücuttaki stres hormonlarını dengeleyerek modunuzu yükseltmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Evde küçük çocukla hamileyken nasıl vakit geçirebilirim?
Evde 1 yaşındaki çocuğunuzla kaliteli vakit geçirmek için onun gelişim seviyesine uygun duyusal oyunlar kurgulayabilirsiniz. Çocuğunuz uyuduğunda kendinize vakit ayırabileceğiniz bir alan yaratın; bu bir kitap okumak, sevdiğiniz bir müzik listesini dinlemek veya basit bir nefes egzersizi yapmak olabilir. Ev işlerini mükemmel yapma baskısından kurtulun ve enerjinizi öncelikle kendi ruh sağlığınızı korumaya odaklayın.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte depresif hissetmek normal mi?
Hamilelik sürecinde hormonal değişimler, yaşam tarzı farklılıkları ve artan sorumluluklar nedeniyle depresif hissetmek oldukça yaygındır. Ancak bu durum günlük yaşam kalitenizi ciddi ölçüde düşürüyorsa ve uzun süre geçmiyorsa, mutlaka bir uzmandan profesyonel destek almalısınız. Özellikle uyku düzensizliği, iştah kaybı veya sürekli mutsuzluk hali gibi belirtiler devam ediyorsa, kadın doğum doktorunuzla bu durumu paylaşarak uygun bir yönlendirme talep edebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamileyken yalnız kaldığımda kendimi nasıl oyalarım?
Yalnız kaldığınız anlarda kendinizi oyalamak için el becerisi gerektiren aktivitelere yönelmek zihni sakinleştirir. Örgü örmek, günlük tutmak, bebek hazırlıklarıyla ilgili planlar yapmak veya hafif yoga hareketleri uygulamak odak noktanızı yalnızlıktan uzaklaştırır. Ayrıca gün içinde bir arkadaşınızla veya ailenizden biriyle görüntülü konuşma planlamak, fiziksel olarak yalnız olsanız bile sosyal bir bağ kurmanızı sağlayarak izolasyon hissini azaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,512,355 soru

24,668,145 cevap

367,111 kullanıcı

...