Bir Soru Sor

Gebelik şekerim var, beslenmede en çok nelere dikkat etmeliyim?

0 oy
186 göst.
25 Eylül 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (96 puan) sordu
Gebelik şekeri olanlar en çok neye. dikkat ettiniz bilgilendirmisiniz
Gebelik haftası 25.5

3 Cevap

0 oy
25 Eylül 2023 (14 puan) cevapladı
Yemene dikkat et canı  beyaz ekmek hamur işi yağlı yiyecekler paketli ürünşer bunları yeme zaten şeker yiyemiyosun gebelik diyeti verir zaten doktorun vermedimi canım yada diyetisyene yönlendirmedimi doktor seni takip altında kalman lazım diyetle düzene girmezse insülin başlarlar yüksek çıkarsa sağlıkla al canım inşaAllah 
-Reklam-
0 oy
25 Eylül 2023 (1,620 puan) cevapladı
Pirinç, makarna, hamur işi, tatlı, meyve suları yasak günde 1-2 adetten fazla meyve yemek yasak. Bol su ve yürüyüş. Ben en çok yürüyüşe önem verdim bazen diyete uymadığım oldu ama her yemekten sonra mutlaka 10 15 dakika yürümek ya da yerinde saymak şekeri güzel düşürüyor. Bu sayede dengede tuttum ben. Sağlıkla kucağına almayı nasip etsin Rabbim 
0 oy
25 Eylül 2023 (746 puan) cevapladı
Karnim aciktikca canim bisey çektikçe salatalik yiyorum. Ekmegim eksi mayali tam bugday ekmegi. Pirinç basmati kullaniyorum zaten nisasta orani en dusuk oldugu için. Makarna filan yemiyorum. Hamurisi filan yapmam zaten haftasonlari borek alir esim o kadar. Meyve bi iki tane yerim. O da yeşil elma siyah uzum filan. Tatli orani dusuk olanlardan. Bana endokrinoloji doktorum aclik siniri 95 tokluk siniri 140 dedi. Seker olcum aleti aldirmisti arada bak yine dedi. Yine de bazen bozdugum oluyo yani napiiim :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik şekeri tanısı aldım, günlük beslenmemde nelere dikkat etmeliyim?
Gebelik şekerinde en önemli kural, kan şekerini ani yükselten basit karbonhidratlardan kaçınarak öğünleri düzenli tutmaktır. Beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve meyve suları yerine tam tahıllı ürünler, lifli sebzeler ve kaliteli protein kaynaklarına yönelmelisiniz. Gün içinde 3 ana ve 3 ara öğün yaparak kan şekeri dengenizi koruyabilir, porsiyon kontrolüne özellikle dikkat ederek glisemik indeksi düşük gıdaları tercih edebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte şeker seviyesini düşürmek için hangi yiyeceklerden uzak durulmalı?
Kan şekerini hızlı yükselten pirinç pilavı, makarna, patates, kavun, karpuz ve paketli şekerli gıdalar gebelik şekerinde uzak durulması gereken temel besinlerdir. Özellikle meyve tüketiminde porsiyon sınırına uymalı ve meyveleri mutlaka yanında süt, yoğurt veya çiğ kuruyemiş gibi protein/yağ kaynaklarıyla birlikte tüketerek emilimi yavaşlatmalısınız. Kızartmalardan ve yüksek glisemik indeksli unlu mamullerden kaçınmak şeker dengesi için kritik öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik şekerinde hareket etmenin kan şekerine etkisi nedir?
Düzenli fiziksel aktivite, insülin direncini azaltarak kan şekerinin dengelenmesine doğrudan yardımcı olur. Yemeklerden 30-45 dakika sonra yapacağınız 15-20 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler, kaslarınızın glikozu daha verimli kullanmasını sağlar ve yemek sonrası şeker yükselmelerini ciddi oranda baskılar. Doktorunuz aksini belirtmediği sürece bu hafif yürüyüş alışkanlığını günlük rutininize dahil etmek, gebelik şekerini yönetmede en etkili yöntemlerden biridir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik şekeri olanlar için ideal bir ara öğün nasıl olmalıdır?
İdeal bir ara öğün, kan şekerini stabil tutmak için mutlaka protein veya sağlıklı yağlar ile lifli bir karbonhidratı birleştirmelidir. Örneğin; bir kase yoğurt içine bir avuç ceviz, bir dilim peynir ile bir tam buğday galeta veya bir elma ile beraber tüketilen 10 adet badem, kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar. Sadece meyve tüketmek şekerinizin aniden yükselmesine neden olabileceği için ara öğünlerde tek başına karbonhidrat tüketiminden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik şekerinde kan şekeri takibi nasıl yapılmalıdır?
Kan şekeri takibi, doktorunuzun önerdiği sıklıkta ve genellikle açlık ile yemekten 1 veya 2 saat sonra olmak üzere evdeki glukometre cihazıyla yapılır. Sabah açlık değerinizin genellikle 95 mg/dL'nin, yemekten 1 saat sonraki değerin 140 mg/dL'nin veya 2 saat sonraki değerin 120 mg/dL'nin altında olması hedeflenir. Bu ölçümleri bir not defterine kaydederek beslenme ve aktivite düzeninizin şeker üzerindeki etkisini takip edebilir, randevularınızda doktorunuzla paylaşabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 256 göst.
İnsülin le şeker dengelenir mi
30 Kasım 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Mucizemm23 (1,244 puan) sordu
0 oy
2 cevap 230 göst.
Şeker yüklemesi le alakalı
1 Eylül 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nigmet7033 (324 puan) sordu

Kategoriler


1,510,493 soru

24,643,458 cevap

365,916 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...