Bir Soru Sor

Yeni hamileyim, beslenmemi nasıl düzenlemeliyim?

0 oy
209 göst.
19 Ekim 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (113 puan) sordu
Kızlarrr yeni hamiş olanlar beslenmeniz nasıldı? Nelere dikkat ettiniz neler yediniz yemediniz ? Şimdiden sağlıklı beslenmek istiyorum
Gebelik haftası 5

1 cevap

0 oy
19 Ekim 2023 (14,021 puan) cevapladı
Az pişmiş et, tavuk, balık, yumurta tüketme. Paketli gıdaları olabildiğince az tüketmeye çalış. 

Protein ağırlıklı beslen, kuruyemiş tüket, ceviz özelikle. Günde 2 ceviz. Günde 1-2 porsiyon meyve tüket. Şekeri içeceklerden almamaya çalış. Kola, meyve suyu, icetea gibi. Şekeri de genel olarak az tüket. Etli. Çiğ köfte, midye gibi şeyleri yeme. Sakatat yiyeceksen temiz olduğundan emin ol. Bir de sen iki canlısın ye, ye diyenleri çok duyma. Haddinden fazla yemek yemen bebeğe yaramaz sana kilo aldırır sadece 
19 Ekim 2023 (113 puan) yorumladı
Teşekkür ediyorum  bilgiler için
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Yeni hamilelikte beslenmede nelere dikkat etmeliyim?
Yeni hamilelikte beslenirken ilk olarak günlük folik asit alımına dikkat etmeli, taze sebze ve meyveleri bolca tüketmelisiniz. Çiğ et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve yüksek cıva içeren balıklardan uzak durmak, enfeksiyon riskini önlemek adına en önemli adımdır. Günlük öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek kan şekerini dengelemeli ve gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketimine özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında mutlaka tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
Hamileliğin ilk aylarında bebeğin hücre gelişimi için protein, demir ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek kritiktir. Kuru baklagiller, tam tahıllı gıdalar, yumurta, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzeler günlük beslenmenizin temelini oluşturmalıdır. Özellikle vücudun demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinleri demir kaynaklarıyla birlikte tüketmeye gayret etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı?
Hamilelik döneminde bakteri riski taşıyan çiğ veya az pişmiş yumurta, et ve deniz ürünleri ile yıkanmamış salatalardan mutlaka kaçınmalısınız. Ayrıca kafein alımını sınırlandırmak, hazır paketli gıdalardaki yapay tatlandırıcıları ve trans yağları tüketmemek bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Bitki çayları konusunda ise mutlaka doktorunuza danışarak güvenli olanları tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte mide bulantısı varken nasıl beslenmeliyim?
Mide bulantısı yaşıyorsanız mideyi boş bırakmamak adına günde 5-6 öğün şeklinde azar azar ve sık beslenmeyi denemelisiniz. Sabahları yataktan kalkmadan önce bir iki adet galeta veya tuzlu kraker yemek mide asidini dengelemeye yardımcı olur. Çok yağlı, ağır kokulu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durarak mideyi yormayan haşlama veya ızgara gibi hafif pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıklı kilo alımı için beslenme düzeni nasıl olmalı?
Hamilelikte sağlıklı kilo alımı için kalori miktarını değil, besin değerini artırmaya odaklanmalı ve boş kalori içeren şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. İdeal olan, ilk trimesterde kilo alımının az olması, sonraki aylarda ise haftalık ortalama 300-500 gram civarında kontrollü bir artış sağlamaktır. Düzenli protein tüketimi ve kan şekerini ani yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar, hem sizin hem de bebeğinizin dengeli beslenmesini sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

Kategoriler


1,512,086 soru

24,664,752 cevap

366,912 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...