Bir Soru Sor

4 haftalık hamileyim, nasıl egzersiz yapabilirim?

0 oy
483 göst.
29 Ocak 2019 Hamilelikte Spor kategorisinde (52 puan) sordu

4+6 dayım. Egzersiz önerebilir misiniz yağ oranımı azaltmak doğru bi hamilelik süreci geçirmek istiyorum 

5 Cevap

0 oy
29 Ocak 2019 (98 puan) cevapladı

Merhaba , çoğu doktor 3 aya kadar egzersiz önermiyor canım doktoruna sormadan başlama bence ☺️

29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Teşekkür ederim canım ☺️
-Reklam-
0 oy
29 Ocak 2019 (1,975 puan) cevapladı

cok Cok kucuk bebegınız 11.haftadan once kalkısmayın bence.doktorunuza danısın. 

29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Sağolun o zaman hafif işler dışında yeltenmeyeyim
29 Ocak 2019 (1,975 puan) yorumladı
Evet cok iyi olur bebek ortalama 10.haftada tutunmaya baslıyo o zamana kadar sabır :)
29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Yeter ki sağlıklı gelsin sonuna kdr yine sabrederim
0 oy
29 Ocak 2019 misafir cevapladı

Doktorunuza sormadan baslamayin cunku en ufak riskli bi hareket Allah korusun zarar verebilir cunku daha cok kucuk dusuk tehlikesinin en fazla oldugu zamanlardasiniz 

29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Çok teşekkür ederim ertelerim hatta hiç yapmasam bile olur yeter ki sağlıklı olsun ☺️
0 oy
29 Ocak 2019 misafir cevapladı

ilk 3 ay önerilmiyor diye biliyorum malum riskli bi dönem doktoruna danış bence

29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Teşekkürler ☺️
0 oy
29 Ocak 2019 (1,719 puan) cevapladı

Kız hele sabret accık büyüsün sonr yap egzersiz :) başlarda riskli vlla

29 Ocak 2019 (62 puan) yorumladı
Bende 13 haftalik oldum smdiye kadar egzersiz yapmadim doktorum bgn plates yapmamin iyi olcagini soyledi, hic birsey yapamiorsan tv izlerken topun uzerine otur dedi, ve yuruyus
29 Ocak 2019 (52 puan) yorumladı
Sabrederim canım yeter ki sağlıcakla gelsin

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 4 haftalık hamileyim, hafif egzersizlere nasıl başlayabilirim?
Hamileliğin 4. haftasında egzersize başlamak için öncelikle doktorunuzdan onay almalı ve nabzınızı çok yükseltmeyen düşük tempolu aktiviteleri tercih etmelisiniz. İlk trimesterde yürüyüş yapmak, hamilelik yogası veya hafif esneme hareketleri en güvenli seçeneklerdir. Vücudunuzu dinleyerek yorgunluk hissettiğiniz an durmalı, ağır kaldırmaktan ve karın bölgesini zorlayan hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yağ oranını azaltmak için nasıl beslenmeli ve hareket etmeliyim?
Hamilelikte yağ oranını azaltmak için diyet yapmak yerine sağlıklı kilo alımını hedefleyen dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Günlük rutininize ekleyeceğiniz 30 dakikalık tempolu yürüyüşler, metabolizmanızı destekleyerek gereksiz yağ depolanmasını engellemeye yardımcı olur. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durup protein ve lif ağırlıklı beslenerek sağlıklı bir süreç geçirebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?
Gebelikte düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak ödem oluşumunu azaltır, doğum sırasındaki dayanıklılığı artırır ve hamilelik diyabeti riskini düşürür. Ayrıca endorfin salgılanmasını sağlayarak gebelik sürecindeki ruhsal dalgalanmaları dengeler ve doğum sonrası toparlanma sürecini önemli ölçüde hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi egzersizlerden kesinlikle kaçınmalıyım?
Hamilelik sürecinde düşme riski taşıyan bisiklet, kayak, ata binme gibi sporlardan ve karın bölgesine darbe alma ihtimali olan temaslı sporlardan kesinlikle kaçınmalısınız. Ayrıca çok yüksek sıcaklıklarda yapılan egzersizler, vücut ısısını tehlikeli seviyede artırabileceği için önerilmez; bu dönemde her zaman serin ve havadar ortamlarda hareket etmeye özen gösterin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Egzersiz yaparken vücudunuzdan gelen sinyalleri takip etmeli; baş dönmesi, vajinal kanama, nefes darlığı veya karın ağrısı gibi durumlarda sporu hemen bırakmalısınız. Egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka bol su tüketmeli, rahat kıyafetler seçmeli ve yorgun olduğunuz günlerde kendinizi zorlamadan dinlenmeyi tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 299 göst.
Hamilelikte Pilates Topu Kullanımı: Ne Zaman Egzersiz Yapmalıyım?
12 Mart 2025 Hamilelikte Spor kategorisinde irrremuzun_26 (169 puan) sordu
0 oy
1 cevap 166 göst.
Gebelikte Egzersiz Yapmak: 36. Haftada Başlamak Güvenli mi?
16 Ağustos 2025 Hamilelikte Spor kategorisinde remziye.krbulut (5 puan) sordu

Kategoriler


1,507,475 soru

24,606,566 cevap

363,871 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...