Bir Soru Sor

13 haftalık hamileyim, çok acıkıyorum kilo almaktan korkuyorum

0 oy
168 göst.
10 Mayıs 2024 Doğum kategorisinde (123 puan) sordu
Benim iştahım çok açık kilo almaktan korkuyorum daha fazla gece neler yiyorsunuz kilo yapmayan ne yiyebilirim sizce 

1 cevap

0 oy
10 Mayıs 2024 (492 puan) cevapladı
Kilo aldıran hamur işi özellikle uzak dur canım, ye tabiki ama çok yeme, akşam yemeğinden sonra sadece meyve ye hem bebeğinide faydalı, sağlıklı beslen gerekirse hastaneye diyetisyene git onun vereceği listeye göre beslen, ben 35+1 haftalık gebeyim sadece bebeğim kilo aldı ben 3 5 kilo almışımdır,  ama çok dikkatli besleniyorum, Bebeğe kilo aldıracak Bebeğe faydalı olacak şeyler yiyorum cips kola hamur işi disarda satılan hiç bir hazır gıdayı tüketmiyorum , elimden geldiğinde kendim pişiriyorum yemekle çok ekmek tüketmiyorum bu şekilde hem bebeğim masallah cok guzel gelişti hem ben zayıf kaldim
10 Mayıs 2024 (123 puan) yorumladı
Tamam canım teşekkür ederim
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 13 haftalık gebelikte aşırı iştah nasıl kontrol edilir?
13 haftalık gebelikte artan iştahı kontrol etmek için ana öğünlerde protein ve lif içeriği yüksek besinlere ağırlık vererek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Kan şekerini dengede tutmak adına üç ana öğün yerine, küçük porsiyonlardan oluşan beş veya altı öğün şeklinde beslenmek açlık ataklarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle işlenmiş şeker ve beyaz unlu gıdalardan kaçınarak, mideyi uzun süre tok tutan kompleks karbonhidratları tercih etmeniz kilo artışını dengelemenizi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte gece acıkınca ne yenir ve kilo yapmaz?
Gebelikte gece acıktığınızda kilo alımını engellemek için hafif, kan şekerini ani yükseltmeyen protein veya kalsiyum kaynaklı atıştırmalıklar seçmelisiniz. Bir kase yoğurt, bir bardak kefir, birkaç adet çiğ badem veya bir küçük elma hem gece gelen açlığı bastırır hem de bebeğin gelişimine katkı sağlar. Gece geç saatlerde ağır karbonhidratlı veya yüksek kalorili hamur işi gıdalardan kaçınmak, hem kilo kontrolü hem de mide yanması gibi gebelik şikayetlerinin azalması için oldukça kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 13 haftalık hamileyim kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
13 haftalık gebelikte kilo alımını sağlıklı seviyede tutmak için günlük kalori ihtiyacınıza ek olarak sadece 300 kalorilik bir artış yapmanız yeterlidir. Tabağınızın yarısını mevsim sebzeleriyle doldurmak, protein olarak haşlama veya ızgara etleri tercih etmek ve günlük su tüketimini 2-2,5 litre seviyesinde tutmak kilo dengenizi korumanıza yardımcı olur. Öğün aralarında meyve suyu gibi şekerli içecekler yerine bol su veya ayran tüketmek, gereksiz kalori alımının önüne geçmek için en etkili yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte hangi besinler tokluk hissi verir?
Gebelikte tokluk hissini uzun süre korumak için glisemik indeksi düşük olan tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tüketmelisiniz. Yulaf ezmesi, kinoa, mercimek ve yumurta gibi besinler mide boşalmasını yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca her öğünde mutlaka bir porsiyon salata veya haşlanmış sebze eklemek, lif oranını artırarak gereksiz atıştırma isteğinizi azaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 13 haftalık gebelikte ideal kilo alımı ne kadardır?
13 haftalık gebelikte ideal kilo alımı genellikle toplamda 1 ile 2 kilogram arasındadır, ancak bu durum kişinin hamilelik öncesi vücut kitle indeksine göre değişiklik gösterebilir. İlk trimesterde bazı anne adayları mide bulantıları nedeniyle kilo kaybedebilirken, iştahı açık olanlarda hafif bir artış normal kabul edilir. Önemli olan hızlı kilo alımından ziyade, besin değeri yüksek gıdalarla bebeğin gelişimini desteklerken anne adayının vücut ağırlığını kontrol altında tutmaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,512,457 soru

24,669,392 cevap

367,171 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...