güneşe de çık canım. 11-15 saatleri arasında tabi yaşadığın yere göre antalya, adana, mersin, İzmir gibi güneşi çok gören sıcak yerlerde yaşıyorsan 5-10 dakika daha az güneş gören yerlerde hava durumuna göre yarım saat kadar güneşe çık. mümkünse ince deriyi güneşe göster, avuç içi, iç kol, koltuk altı. deri ince olduğu için rahat emilir.
tabi güneş rahatsız etmeden geri çekil güneşin altından. bu arada camın arkasından değil direkt güneşe çıkman lazım. eğer kapalıydan da sakin yerleri tercih et, yüz, boyun, el ve dirsek altını güneşe tutmaya çalış.