36+5 haftalık hamileyim, doğumu kolaylaştırmak için ne yapmalıyım?

Question

36+5 günlük hamileyim 37 olmama çok az kaldı ve doğumum yaklaştı. Her gün yarım saatlik yürüyüş, 10 squat,10 çömelip kalkma, 10 pelvik taban hareketi ve evde de ayriyeten yürüyorum. İlk doğumum olacağı için çok korkuyorum yeteri kadar açılmam olmaz diye. Sizce başka neler yapabilirim ya da bu aktiviteleri fazlalaştırmalı mıyım? Bunları yaparken bile çok yoruluyorum çünkü. Siz neler yapıyorsunuz? 

Answer 1

Öncesinde ısınma,  esneme sonrasında soğuma hareketleri de yap. Son haftalarında bir yerini kasma. Hareketleri 3'er set yap ama her zaman aynı hareketleri yaparsan vücut alışır ve kaslar açılmaz. O yüzden egzersizlerini değiştirerek ilerle.

Comments

Anladım, teşekkür ederim yorumunuz için :))