19 haftalık hamileyim, nasıl daha az kilo alabilirim?

Question

Kizlar 1. Gebeligimde çok kilo aldım ve doğumum çok zor oldu. Şu an 19 haftalık ve 63 kiloyum. Çok almamak ve bebeğinde gelişiminin geri olmaması için nasıl yemeliyim ? Akşam 7 de yemeği kessem sabah 11 e kadar çok mu uzun oluyor açlık süresi ? Bana yardımcı olur musunuz? Yani gün içinde her şeyi yiyorum. Ama akşamları yemek istemiyorum. 

Answer 1

Canim 37. Haftama giricem 4 bucuk kilo aldim sadece  cok sukur bebis 3 kg gozukuyor ultrasonda suan yaklasik. Nasil beslendin dersen bircok seyi yedim ama mesela diyet kafasina girmeden saglikli beslendim sabah yumurta mutlaka 2 tane yedim o tok tuttu beni icine de kasar yada ha gi peynir varsa rendeledim domates salatalik vs saglikli seyler yedim iste ekmek cok tuketmedim zaten midemi yakiyor diye de yiyemiyordum bu hamileligimde ekmek tarzi urunler . Somra ara ogunlerde bool su ictim belki 4 5 lt oldu gunde beni cok rahatlattı bu ve aksam da ne yemek.varsa yanina salata corba ile yogurt ile yedim yine ekmeksiz sekilde. Yani kilo almamak icin degil benim midemi yakıyor suan mayali geldigi icin ama cok faydasini gordum suan sadece karnim.cikti oyle hantallasmadim . 2 yasinda da bi kizim var havanin durumuna gore her gun bazen gunde iki kez disari cikiyoruz hala cikmaya devam.ediyoruz ,. Biraz yuruyoruz parka gidiyoruz dondurmaciya gidiyoruz yada sadece toprak bi alanda o toprakla oynuyor ben de eslik ediyorum iyi geliyor.  Mutlaka temix hava al hergun yuru canim. Ilk kizimda bunun tam tersiydim musteri temsilcisi olarak çalışıyordum evde home office. Ayy o kadar ödem  tuttum hareket edemedim 13 kg aldim ama sistikce sistim. Bu benim.yasam kalitemi cook dusurdu ve son 2 ayda tansiyon sorunu yasadim evin  icinde yururken bile yoruldum.  Suan ikimvi kizim geleck toplam 4 bucuk kg ile ilerliyoruz ve 16 agustosta dogum yapacagim insallah 

Comments

Teşekkür ederim.

Answer 2

Ben ilk hamileligimde normal beslendim. Ogun miktarını arttırmadim. Saatleri aynı şekil devam ettim. 

Şekerli şeylerin tadına baktım. Tamamını yemedim. Paketli şeyleri yemedim.karbonhidrat tüketimini minimum a düşürdüm. 

80 ile hamile kalıp 80,5 kg ile 3,480 gram oğlum doğdu. 

Comments

Teşekkür ederim

Answer 3

Akşam 7 ile sabah 11 arası bir hamile için çok uzun kilo almayın derken tansiyon sorunu yaşarsınız

Comments

Az az sık öğünler tüketin karbonhidrattan uzak durun mesela ekmek makarna pilav gibi şeyler yemeyin yani abur cubur tarzı hazır gıdalardan uzak durun

---

Teşekkür ederim.

Answer 4

Diyetisyenle görüşebilirsin bu konuda 

Answer 5

Porsiyon azaltıp yiyebilrsin yine üç öğün kuruyemiş ve meyve zaten ara da yeniliyor ilkte 11 kilo şimdi 14 kilo oldum 4 aylık oldu dogum yapalı 6 kilom kaldi

Comments

Teşekkür ederim.

Answer 6

Merhaba 3.gebeligim 33 haftalikta toplamda 3 kilo aldım diğer gebeliklerim de 3 ve 4 kilo almistim.PILAV MAKARNA TATLI KESTIM EKMEK AZ HATTA HICE YAKIN YIYORUM TAM BUĞDAY EKMEĞİ TÜKETİYORUM..BOL BOL SU İÇİYORUM YEMEKTEN SONRA GENELLİKLE HAREKRT EDİYORUM MUZ YERIM ABARTMAMAK KAYDIYLA KURUYEMIS ÖZELLİKLECEVIZ YERIM AMA ABARTMAM ISPANAK BAYILIRIM..AKLIMA GELENLER BUNLAR...

Comments

Teşekkür ederim.

Answer 7

Ben 25kilo aldim benim yaptıklarımi yapmazsaniz kilo almazsiniz diye düşünüyorum 

Comments

Ben ilk hamileliğimde 18 kilo almıştım. Neleri yanlış yaptığımdan bahsetmek istiyorum Sürekli tatli vs yapıp gece gündüz onu bitirene kadar yiyordum. Beyaz undan yapılmış ekmek vs tuketiyordum. Su miktarını çok hatırlamıyorum ama genelde az içiyorum. Meyve vs yedigimde bunu 1 porsiyon değilde birkaç porsiyon olarak tuketiyordum. Aklıma şuan bunlar geldi.

Bebeğim doğduktan 2 ay sonrasında emzirerek 12 kilosunu vermiştim. Sonrasında da aralıklı oruç yaparak 10 kilo kadar verdim.
Şimdi ikinciye hamileyim ve önceki hamileliğimde yaptığım şekilde hatalar yapmak istemiyorum. Aralıklı oruç mantığı kendime tabaklar hazırlayıp dengeli şekilde beslenmeye caliscam bu sefer ins çok kilo almam. Birde su miktarını arttircam.ve fırsat buldukca da yürüyüş yapmayı düşünüyorum.

---

Bende çok su içiyorum ama kendimi de hic frenlemedim. Makarna pilav ekmek tatlı doktorum yasaklamisti hep ama ben yedim ozellikle tatli. Hareket nerdeyse sıfır. Hadi hareket dusuk riskimden dolayi yapamiyordum ama cok fazla yedim ozellikle geceleri.
Siz daha çok saglikli gidalar yogurt kefir salatalik muz gibi ara öğünlerle gecistirerek sebze agirlikli beslenerek kiloyu kontrol altina alabilirsiniz

---

Evet şimdi ikinci gebeligimde daha dikkatli olcam en azından bir süre kilomu korusam sonra da çok kilo almadan hamileliği bitirsem bana yeter.

---

Teşekkür ederim.