Bir Soru Sor

Hamileliğin ilk 3 ayında spor yapabilir miyim?

0 oy
596 göst.
11 Şubat 2019 Hamilelikte Spor kategorisinde (61 puan) sordu
Arkadaşlar, hamilelik döneminde daha ilk 3ayda 3kilo aldım. Spor yapmak istiyorum ama tedirgin oluyorum. Spor yapanınız var mı ve nasıl yapıyorsunuz. Birde birşey merak ediyorum son iki defa doktora gittiğimizde bebeğin günü 3gün öne çekiyor hızlı gelişiyor sanırım falan dendi, sizler böyle bir durum ile karşılaştınız mi? 
Gebelik haftası 13

5 Cevap

0 oy
11 Şubat 2019 (1,473 puan) cevapladı
Spor için doktorunuzdan onay alın izin verirse yürüyüş plates yapabilirsiniz hamile platesi ile ilgili videolar var youtubeda
-Reklam-
0 oy
11 Şubat 2019 (581 puan) cevapladı
Genelde 3 aydan sonra oneriyorlar yuruyus spor egzersiz falan sen yapabilirsin ama doktorunada sor 
0 oy
11 Şubat 2019 (70 puan) cevapladı
Bana ilk aydan itibaren doktorum günde yarım saat yürüyüş yap mutlaka dedi. Spor konusunda doktoruna danış bence
0 oy
11 Şubat 2019 (1,975 puan) cevapladı
Canım yuruyusle baslayabılırsın hafıf egzersılzer yapabılırsın.20.haftadan itibaren pılates yapabılırsın ben yuruyuse basladım bugun 16.haftadayım 20.haftada topum hazır beklıyo pılates yapcam.kılo ıcınde yedıklerıne dıkkat et hamur işine pek yanasma sebze agırlıklı proteın agırlıklı yapmaya calıs. Gercekten bıraz almıssın dıkkat et gercı kacla basladın bılemıyorum ama gebelıge.hanı dogumunu etkıleyebılır o yuzden dıyorum.
11 Şubat 2019 (1,975 puan) yorumladı
Elbette doktorunuza da danısın :)
22 Şubat 2019 (2 puan) yorumladı
Canım sen kaç kilo aldın kaç kilo ile hamile kaldın bende 18 haftalık hamileyim 5 kilo aldım
22 Şubat 2019 (1,975 puan) yorumladı
Ben 62 ıle hamıle kaldım su an 64.2 yım 17+3 deyım
0 oy
22 Şubat 2019 (2 puan) cevapladı
Evet canım bende doktora gittiğimde bazen 4 5 gün öne çekiliyor bende şaşırdım ama ultrason gelişimine göre hesaplıyor sanırım normal yani :) 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin ilk 3 ayında spor yapmak bebek için riskli midir?
Hamileliğin ilk 3 ayında doktorunuz aksini belirtmediği sürece hafif tempolu sporlar yapmak güvenlidir. Özellikle yürüyüş, yüzme veya hamile yogası gibi düşük etkili egzersizler vücudu yormadan zinde kalmanıza yardımcı olur. Ancak nabzınızı aşırı yükselten, sarsıntılı veya düşme riski taşıyan hareketlerden kaçınmanız gerekir. Spor programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzu dinleyerek kendinizi zorlamadan hareket etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde hızlı kilo alımı nasıl dengelenir?
Gebelik döneminde ilk 3 ayda aşırı kilo alımını engellemek için porsiyon kontrolü yapmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak en etkili yoldur. Günde 30 dakikalık tempolu yürüyüşler metabolizmanızı destekleyerek gereksiz kilo artışını yavaşlatabilir. Beslenmenizde protein ağırlıklı, lifli gıdalara ve bol suya odaklanmak hem sizin hem de bebeğin sağlıklı gelişimini destekler. Kilo takibini haftalık olarak yapmak ve ani artışlarda uzman görüşü almak önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Ultrason ölçümlerinde bebeğin gününün öne çıkması ne anlama gelir?
Ultrason ölçümlerinde bebeğin gününün önden gitmesi veya hızlı gelişmesi, genellikle bebeğin genetik yapısı, beslenme düzeniniz veya hesaplanan yumurtlama tarihinizdeki küçük sapmalardan kaynaklanır. Bu durum her zaman bir risk teşkil etmez, genellikle bebeğin sağlıklı bir gelişim ivmesi yakaladığını gösterir. Doktorlar bu ölçümleri sadece bir veri olarak görür ve diğer gelişim parametreleriyle birlikte değerlendirir. Önemli olan bebeğin gelişiminin kararlı ve sağlıklı bir seyir izlemesidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelikte spor yaparken en önemli kural vücudun verdiği sinyalleri takip etmek ve asla kendinizi aşırı yormamaktır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, konuşabileceğiniz bir tempoda kalmalısınız. Ayrıca sıvı tüketimine ekstra dikkat etmeli ve ortamın çok sıcak olmamasına özen göstermelisiniz. Karın bölgesine baskı yapan hareketlerden, sırt üstü yatılan egzersizlerden ve denge kaybına yol açabilecek aktivitelerden kesinlikle uzak durulması önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin ilk trimesterinde hangi egzersizler tercih edilmelidir?
Gebeliğin ilk trimesterinde, yani ilk 3 ayda en çok tercih edilen güvenli egzersizler hafif yürüyüşler, hamile pilatesi ve yüzmedir. Bu egzersizler vücut ağırlığınızı dengeli bir şekilde kullanmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır. Egzersizlere başlangıç seviyesinde, haftada 3 gün ve 20-30 dakikalık sürelerle başlamak idealdir. Eğer daha önce spor yapma alışkanlığınız yoksa, mutlaka düşük yoğunluklu aktivitelerle vücudunuzu alıştırmalı ve doktorunuzun onayını almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 494 göst.
Yenidoğan kilo alımı
26 Nisan 2019 Doğum kategorisinde Gizemyrn (818 puan) sordu
0 oy
3 cevap 432 göst.
Kilo koruma ve spor
7 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Melisac (161 puan) sordu
0 oy
8 cevap 718 göst.
Bebek kilo önde gitmesi
16 Ocak 2024 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Sjdxjdnxcn (139 puan) sordu

Kategoriler


1,505,900 soru

24,583,815 cevap

362,603 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...