38 haftalık gebeyim, egzersiz yapmamda bir sakınca var mı?

1 cevap

-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 38 haftalık gebelikte egzersiz yapmak güvenli mi?

38 haftalık gebelikte hafif tempolu egzersizler genellikle güvenlidir ancak doktorunuzun onayı olmadan yeni bir programa başlamamalısınız. Bu dönemde vücudunuz doğuma hazırlandığı için ağır hareketlerden kaçınmalı, sadece yürüyüş veya hafif esneme gibi yorucu olmayan aktiviteleri tercih etmelisiniz. Eğer herhangi bir riskli durumunuz veya erken doğum belirtiniz yoksa, vücudunuzu dinleyerek kendinizi zorlamadan hareket edebilirsiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Doğuma çok az kala hangi egzersizler yapılabilir?

Doğuma bir hafta veya daha az süre kala yapabileceğiniz en uygun egzersizler hafif tempolu yürüyüşler ve pelvik taban kaslarını gevşetmeye yardımcı olan nefes çalışmalarıdır. Uzun süreli ve yorucu antrenmanlardan kaçınarak, kendinizi yormadan kısa süreli hareketler yapmanız önerilir. Egzersiz sırasında baş dönmesi, nefes darlığı veya vajinal kanama gibi belirtiler hissederseniz egzersizi hemen bırakıp dinlenmeye geçmelisiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ 38. haftada egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?

38. haftada egzersiz yaparken en önemli nokta vücudunuzun sinyallerini doğru okumak ve asla kendinizi zorlamamaktır. Egzersiz sırasında mutlaka rahat kıyafetler seçmeli, sıvı tüketimine dikkat etmeli ve dengenizi bozabilecek ani hareketlerden kaçınmalısınız. Denge kaybı riskine karşı düz zeminlerde yürümeyi tercih etmeli ve mutlaka yanınızda biri varken hareket etmeye özen göstermelisiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hamileliğin son haftalarında egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

Hamileliğin son haftalarında yapılan hafif egzersizler, kan dolaşımını düzenleyerek ödem oluşumunu azaltabilir ve doğum süreci için gereken enerjiyi korumanıza yardımcı olabilir. Düzenli ve hafif hareketler, ruh halinizi iyileştirerek stres seviyenizi düşürür ve vücudunuzun doğuma fiziksel olarak daha hazır hissetmesini sağlar. Ancak bu faydalar sadece doktorunuzun 'hareket edebilirsiniz' onayı verdiği gebeler için geçerlidir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hangi durumlarda hamilelikte egzersiz yapılmamalıdır?

Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe; erken doğum riski, plasenta problemleri, yüksek tansiyon veya şiddetli gebelik komplikasyonları olan kişilerin egzersiz yapması önerilmez. Ayrıca ikiz veya çoğul gebelik yaşayanlar ile rahim ağzı yetmezliği gibi tıbbi durumları bulunanların fiziksel aktivite konusunda çok daha dikkatli olması gerekir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka kendi doktorunuzun güncel muayene verilerine göre hareket etmelisiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,510,637 soru

24,645,300 cevap

366,006 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...