▶Emzirirken hangi meyveleri gönül rahatlığıyla tüketebilirim?
Emzirirken çoğu meyveyi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Özellikle muz, elma, armut, çilek ve yaban mersini gibi meyveler hem besleyici hem de alerji riski düşüktür. Bebeğinizde herhangi bir gaz, kusma veya döküntü fark ederseniz, o meyveyi bir süre tüketmeyi bırakıp doktorunuza danışmanız önerilir.
▶Emzirirken kesinlikle uzak durulması gereken yiyecekler nelerdir?
Emzirirken kesinlikle uzak durulması gereken yiyecekler arasında yüksek kafeinli içecekler (kahve, demli çay, kola), aşırı baharatlı ve yağlı gıdalar, işlenmiş ürünler, alkol ve bazı deniz ürünleri (yüksek cıva içerenler) bulunur. Bu yiyecekler bebeğinizin huzursuzluğuna, gaz sancısına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
▶Emzirirken gaz yapan yiyecekler hangileri ve nasıl kaçınırım?
Emzirirken gaz yapma potansiyeli olan yiyecekler arasında brokoli, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, soğan ve sarımsak gibi sebzeler ile bazı süt ürünleri bulunur. Bu yiyecekleri tüketmeden önce pişirme yöntemlerinizi değiştirebilir (örn: buharda pişirme) veya daha küçük porsiyonlarda deneyerek bebeğinizin tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
▶Emzirirken bebeğimin alerjisi olmaması için hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
Emzirirken bebeğinizin alerjisi olmaması için yaygın alerjenler olan inek sütü ürünleri, yumurta, yer fıstığı, ağaç yemişleri, soya ve buğday gibi gıdaları kontrollü tüketmeniz önerilir. Annenin diyetinde bu gıdaların bulunması bebeğe alerji yapabilir. Bebeğinizde döküntü, kusma, ishal veya huzursuzluk gibi belirtiler fark ederseniz bu yiyecekleri diyetinizden çıkarıp doktorunuza danışmalısınız.
▶Emzirirken annenin beslenmesi nasıl olmalı, hangi gıdalar süt kalitesini artırır?
Emzirirken annenin beslenmesi dengeli ve çeşitli olmalıdır. Bol su içmek, tam tahıllar, protein kaynakları (yağsız et, balık, yumurta, baklagiller), sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, ceviz) ve bol sebze-meyve tüketmek süt kalitesini artırır. Özellikle ıspanak, dereotu, hurma ve yulaf gibi gıdalar süt artırıcı olarak bilinir.