Yalnız değilsiniz. Bend emziridğim için diyet yapamadım şuanda bebeğim 6 aylık oldu artık ufaktan sütümü etkilemeyecek şekilde diyet yapıyorum. Göbek yapan ve göbek yağlarınıneriten bir kaç püf nokta var. Gece yemeğini tamamen kestim bir lokma bir meyve parçası ayran vs kesinlikle su ve bitki çayı dışında ağzıma Bi rşey sokmuyorum. Sonra şeker ve sabah kahvaltısı dışında ekmek yemeği kesmek. Buda çok önemli çünkü şeker direk göbek te birikiyor. Bol su ve yeşil çay. Ama ben emziridğim için temkinli kullanıyorum önce bir bardakla başladım gözlemlerime göre bir sıkıntı yaşamadım sonr ikiye çıkarıcam bir sıkıntı olmazsa. Ve bool yürüyüş ve su. Asla bir buçuk litrenin altında ve 3 litrenin üstünde su içmiyorum. Başka başkaa, yoğuurrtt. Eğer alerji durumunuz yoksa her öğüne bir kase yoğurt yemeniz tavsiye ederim. Ve protein ağırlıklı beslenmek. Sonra da haftada bir kaç kez ciddi karın egzersizi. Amma sizin için daha erken. Siz şuanda korse takıp sarkmayı engelleyebilirsiniz ben yapmadığıma pişmanım. Aslında bu anlattıklarım diyette olamıyor. Bunları uygulayabilirsiniz. Yanii vücudun süt üretmesi için sürekli yemek yemeğe ihtiyacı yok. Zaten mide saat 9 dan sonra artık çalışmayı bırakıyor. O saatten sonra yediğimiz hiç bir şey mantıken süt yapmicak