Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme Tavsiyeleri | Diyetsiz Nasıl Verilir?

0 oy
812 göst.
26 Kasım 2021 12-24 ay arası bebekler kategorisinde (26 puan) tarafından soruldu
Merhaba kizlar

Ben doğum yapali bı yıldan fazla oldu kilo veremedim nasıl verecem diyetsiz onerebileceginiz bisy var mi 
Bebek Ayı 15

5 Cevaplar

0 oy
26 Kasım 2021 (107 puan) tarafından cevaplandı
Ekmeği kes. 
-Reklam-
0 oy
26 Kasım 2021 (426 puan) tarafından cevaplandı
Hamileliğim boyunca toplam 25 kilo aldım. Kızım 6 aylık ve aldığım tüm kiloyu verdim. Asla yemeğimden de kesmedim. Ki efsane severim yemeyi. Neyse. Yaptığım şeyler şöyle. Günde 3 litreye yakın su içiyorum. Birde kızımla sürekli oynuyoruz. Açıyorum müziği dans ediyoruz oyun halısında beraber tepiniyoruz. Kolum ağrıdığında kanguruya koyuyorum öyle oynuyoruz. Hareket edin ve bol su için. Onu ye bunu yeme falan hiç benlik değil. Mesela makarnasız duramam ben ölürüm açlıktan :D 
0 oy
26 Kasım 2021 (6 puan) tarafından cevaplandı
Vaktiniz varsa haftada üç gün yüzün,ben yüzme hocasıyim yüzme geçmişim olduğu için gebelikte 10 kilo aldım oturduğum yerden yürüyüş bile yapmadan 8 kilo verdim. Yüzme uzun vadede zayıflatır ve tekrar asla kilo almazsınız doğum yapsanız bile tecrübeyle sabit.
0 oy
26 Kasım 2021 (151 puan) tarafından cevaplandı
Bnnde 8ay oldu 1gr veremedim sirkeli su ile zayıflayan var baya.bakalim dün başladım önceden fiziğim duzgundu 10kilom var fazla anem fizikmi kalmis sende dedi kendi mankendi ya canımı çok sıktı başladım bakalım hayirlisyla
0 oy
27 Kasım 2021 (295 puan) tarafından cevaplandı
Bebeğiniz emiyor mu ben hiçbirşey yapmadan emzirme süresinde 1.5 ayda doğum öncesi kilomdan bile aşağı düştüm bebeğim sürekli emmekten bende kilo falan bırakmadı sezeryan olmama rağmen doğumdan 3 hafta sonraya kadar bütün aldığım kilolar gitti

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası diyetsiz kilo verme yolları nelerdir?
Doğum sonrası diyetsiz kilo vermek için öncelikle uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Yeterli uyku, hormon dengesini düzenleyerek kilo verme sürecini destekler. Ayrıca bol su tüketmek ve lifli gıdalarla beslenmek de tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak da metabolizmayı hızlandırır.
▶ Emziren anneler için kilo verme önerileri var mı?
Emziren anneler için en önemli kilo verme önerisi, beslenme düzenini bozmadan sağlıklı tercihler yapmaktır. Bol proteinli ve lifli gıdalar tüketmek hem süt kalitesini artırır hem de uzun süre tok tutar. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, bol su içmek ve doktorunuza danışarak hafif egzersizlere başlamak faydalı olacaktır.
▶ Doğum sonrası kilo verme süreci ne kadar sürer?
Doğum sonrası kilo verme süreci kişiden kişiye değişir. Genellikle ilk 6 ayda vücudun kendini toparlaması beklenir. Sağlıklı kilo verme hızı haftada 0.5-1 kg arasındadır. Sabırlı olmak, sağlıklı beslenmeye odaklanmak ve düzenli egzersiz yapmak bu süreci olumlu etkiler.
▶ Diyetsiz zayıflama için hangi besinler tercih edilmeli?
Diyetsiz zayıflama için öncelikle lifli gıdalar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yoğurt, peynir, tavuk, balık ve kuruyemişler hem doyurucu hem de besleyicidir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve trans yağlardan kaçınılmalıdır.
▶ Doğum sonrası egzersizlere ne zaman başlanmalı?
Doğum sonrası egzersizlere başlama zamanı, doğum şekline ve annenin iyileşme durumuna göre değişir. Normal doğum sonrası genellikle 6 hafta sonra, sezaryen sonrası ise doktor onayıyla 8-10 hafta sonra hafif egzersizlere başlanabilir. Mutlaka doktorunuza danışarak size uygun egzersiz programını belirlemelisiniz.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 717 göst.
doğum kilosu kilo veremiyorum
26 Kasım 2021 12-24 ay arası bebekler kategorisinde Cemileömer (26 puan) tarafından soruldu
0 oy
7 cevap 743 göst.
Kilo veremiyorum doğum kilosu
26 Kasım 2021 12-24 ay arası bebekler kategorisinde Cemileömer (26 puan) tarafından soruldu
0 oy
5 cevap 712 göst.
Kilo veremiyorum
7 Mayıs 2021 6-12 ay arası bebekler kategorisinde Cemileömer (26 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 544 göst.
Kilo aldırmak icin tavsiye ?
16 Şubat 2021 36-48 ay arası bebekler kategorisinde Mdnbtrc (128 puan) tarafından soruldu

1,491,353 soru

24,370,498 cevap

347,987 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...