Kilo Alamıyorum: Ne Yapmalı? Uzman Önerileri

0 oy
275 göst.
20 Nisan 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (49 puan) tarafından soruldu
Hanimlar ne yaptıysam kilo alamıyorum kilo almak istirom ama bir türlü alamıyorum doktaroda gözüktüm ama hiç bisey çıkmadı benim gibi sorun yaşayan varmi ne yapmam lazım kilo almak için 
Bebek Ayı 7

2 Cevaplar

+1 oy
20 Nisan 2022 (897 puan) tarafından cevaplandı
Ben de veremiyorum ben sana vereyim bi 10 kilo :)) 
20 Nisan 2022 (30 puan) tarafından yorumlandı
+++++. :) Aynen
-Reklam-
0 oy
20 Nisan 2022 (25 puan) tarafından cevaplandı
Canım sağlık memuruyum diyetisyen arkadaş kilo almak için geceleri ballı sütlü muz işte bebe bisküvisi bol bol taze sıkılmış meyve suları tahin helvası özellikle işte bal tahin helvası söylemişti bunlar sağlıklı ve bol kalorili yiyecek ve içecekler diye 

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Kilo alamama sorunu için evde uygulanabilecek doğal yöntemler nelerdir?
Kilo alamama sorunu yaşayanlar için öncelikle beslenme düzeninde kalori yoğunluğu yüksek gıdaları artırmak önemlidir. Ceviz, fındık gibi kuruyemişler, avokado, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketebilirsiniz. Günlük öğün sayısını artırmak ve ara öğünlerde protein ağırlıklı beslenmek de faydalı olacaktır.
Kilo almak için doktor kontrolü dışında nelere dikkat edilmeli?
Doktor kontrolü sonrası herhangi bir sağlık sorunu tespit edilmediyse, kilo almak için beslenme uzmanından destek almak faydalı olabilir. Sporla birlikte doğru beslenme, kas kütlesini artırarak sağlıklı kilo alımını destekler. Yeterli uyku ve stresten uzak durmak da önemlidir.
Kilo alamama durumunda hangi tür egzersizler kilo aldırır?
Kilo almak isteyenler için direnç antrenmanları ve ağırlık egzersizleri kas kütlesini artırarak kilo alımına yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri yerine, ağırlık kaldırarak yapılan egzersizler daha etkilidir. Egzersiz sonrası protein alımına dikkat etmek de kas gelişimini destekler.
Kilo alamama sorununa neden olabilecek psikolojik faktörler nelerdir?
Stres, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik sorunlar iştahsızlığa yol açarak kilo alamama problemine neden olabilir. Bu tür durumlarda bir uzmandan destek almak, hem ruh sağlığını iyileştirir hem de beslenme düzenine odaklanmayı kolaylaştırır.
Kilo almak için hangi besin takviyeleri doktor tavsiyesiyle kullanılabilir?
Doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisiyle, kilo alamama durumunda protein tozu, kreatin gibi besin takviyeleri kullanılabilir. Ancak bu takviyelerin kullanımından önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Dengeli beslenme her zaman öncelikli olmalıdır.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 388 göst.
16 Şubat 2023 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Ailem06 (1 puan) tarafından soruldu
0 oy
12 cevap 814 göst.
5 Mart 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde PrenssAnnesiii (18 puan) tarafından soruldu
0 oy
4 cevap 350 göst.
31 Ocak 2021 3-6 ay arası bebekler kategorisinde İᏒᏋᎷ ᏋᎦᏋ (32 puan) tarafından soruldu
0 oy
6 cevap 652 göst.

1,491,642 soru

24,374,191 cevap

348,216 kullanıcı

...