Emzirirken Sütü Azaltmadan Kilo Verilir Mi?

0 oy
332 göst.
11 Mart 2023 3-6 ay arası bebekler kategorisinde (12 puan) tarafından soruldu
Doğumunda çok fazla kilo aldım 49 kilodan 72 kiloya çıktım. Doğumdan sonra 64 kiloya düştüm. Şu sıralar daha da kilo almış gibi hissediyorum tartıya binmeye korkuyorum emzirdiğim için başlarda bilinçsizce kalorisi yüksek besinlerde tüketmiştim sütümü yiyecekler arttırır sanıyordum ama aslında doğru yiyeceği yemek arttırıyormuş bunu fark edene kadar epey kilo aldım. Sütümü azaltmadan kalitesini düşürmeden kilo vermek istiyorum, internetteki bilgilere de güven olmaz ne yapmalıyım bilemiyorum. Bunu önemsiz görebilirsiniz belki ama gerçekten yaşam kalitesini etkiliyor insanın. 
Bebek Ayı 4.5

2 Cevaplar

0 oy
11 Mart 2023 (3,665 puan) tarafından cevaplandı
Bu tür sorularin tek cevabi var canim bir diyetistenden yardim alman, her zaman kendi alanında bir uzman yardım edebilir. 
-Reklam-
0 oy
11 Mart 2023 (90 puan) tarafından cevaplandı
Canim ben de çok rahatsızım 76 kildan 94 çıktım şuna 89 kendimden  nefrer ediyorum aynaya bakamıyorum miğde göbek oldugu gibi duruyor 

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Emzirirken sütü azaltmadan ve kalitesini düşürmeden nasıl kilo verilir?
Emzirirken kilo vermek mümkündür. Öncelikle, dengeli ve besleyici bir diyetle kalori alımınızı kademeli olarak azaltın. Bol su tüketin ve protein, lif açısından zengin gıdalara odaklanın. Doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak size özel bir plan oluşturmanız en sağlıklısıdır.
Doğum sonrası kilo alımını emzirme dönemiyle nasıl yönetmeli?
Doğum sonrası kilo alımını yönetmenin anahtarı, emzirme döneminde doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaktır. Süt kalitesini artırdığı düşünülen yüksek kalorili, işlenmiş gıdalar yerine, besin değeri yüksek, doğal gıdaları tercih edin. Kademeli kilo verme hedefi belirleyin.
Emziren anneler için sağlıklı kilo verme önerileri nelerdir?
Emziren anneler için sağlıklı kilo verme önerileri arasında, günde en az 8-10 bardak su içmek, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve yağsız protein kaynakları tüketmek yer alır. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Düzenli hafif egzersiz de faydalı olabilir.
Doğum kilolarından kurtulmak için emzirirken nelere dikkat etmeliyim?
Doğum kilolarından kurtulurken emzirme döneminde dikkat etmeniz gereken en önemli şey, bebeğinizin beslenme ihtiyacını karşılamaktır. Hızlı kilo kaybından kaçının. Doktorunuzun onayladığı, dengeli bir diyetle günde 500 kalori civarında bir açık oluşturmak genellikle güvenlidir.
Emziren anneler için güvenli kilo verme egzersizleri hangileridir?
Emziren anneler için güvenli kilo verme egzersizleri arasında yürüyüş, hafif tempolu bisiklete binme, yüzme ve doğum sonrası özel olarak tasarlanmış yoga veya pilates egzersizleri bulunur. Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 365 göst.
23 Ekim 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Alpişkonunannesii (425 puan) tarafından soruldu
0 oy
5 cevap 388 göst.
20 Ocak 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde 72esrahazar (30 puan) tarafından soruldu

1,493,184 soru

24,397,663 cevap

349,878 kullanıcı

...