Gündüz 2 saatten fazla uyutmayın. Gün ışığında uyusun odayı karanlık yapmayın. Gece de uyumadan bir saat önce falan ışıkları kapatıp tamamen karanlık yapın. Kısık sesle konuşun. Yavaş hareketlerle dokunun. Uyku zamanının geldiğini belirten şeyler söyleyin. Uyku zamanı, iyi geceler babası, tatlı rüyalar annesi vs gibi. Her akşam tekrar ettiğiniz rutin şeyler varsa onları yapın.