Rafine şeker içeren hicbirseyi yemiyorsun tadımlık bile olsa yok yani pasta kek kurabiye çay kahveye şeker yok bu şekilde günde en fazla 1 meyve ekstra olarak pilav makarna ekmek börek ve patatesi de iyice azalt çok güzel kilo verirsin zaten şekersiz diyeti tamamlarsan eğer inanılmaz şekilde iştahı azaltıyor istesende yiyemiyorsun :)