Bir Soru Sor

Rica etsem spordan anlayanlar bakabilir mi?

0 oy
238 göst.
Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde tarafından
Kızlar ya kilom iyi ama kalclarim yan tarafı boş. Spor da yaptım kalca yuvarlaklastirma için ama nafile o yanlar dolmuyor. Basen deniyor sanırım oralara işte bende hiç basen yok biraz buyusun daha kadınsı durur diye düşünüyorum.  Basenlerimi büyüyebilmem için öneriniz var mı veya care yok mu?

3 Cevaplar

0 oy
(161 puan) tarafından
İki elini duvara yaşla bacaklarını yanlara doğru aç önce sağ sonra sol 4×20 lastik varsa lastik geçir dizinden 10 santim yukarı.Sonra köpek duruşu pozisyonunu al bu sefer dizler kırık şekilde yanlara 3+15 aç önce sol sonra sağ.Sumo sguat 4×20 sonra bacaklarını tamamen kapatarak sguat yap 4×20..Haftada en az 3 gün ve bol protein
tarafından
Squat dışındakileri  tek yapsam basenlerim oluşur mu. Cünkü sguat yaoinca kilo veriyorum ben vermek isyemiyorum
(161 puan) tarafından
Sguat bacaklarin için ve kas kütlesi yaratacaksin kilo vermemek için oyuzden pretein ağırlıklı beslen dedim.Eger bunları yapıp dahada sonuç almazsan 2 ay içinde yapacak birsey yok anatomin böyledir ne yapsan olmaz bendede tam tersi kuru kemik kalsam yinede orda bir parça var gitmiyor e kabullendim
tarafından
Bu dedikleriniz kesin ise yariyor mu hani videoda yapılış şekli var mı acaba veya sizde okuyarak mi edindiniz bu bilgileri
(161 puan) tarafından
Ben 6 senedir spor yapıyorum  yaparak gözlemleyerek öğrendim hangi bölgede ne yapmam gerektiğini biliyorum kendimde umarim sendede ise yarar yaramazsa kafaya takma yapindan dolayi öyledir iyi beslen yeterli protein-karbonhidrat (sağlıklı olan) birlikte alırsan kilo vermezsin merak etme:))
(161 puan) tarafından
Yapılış şeklini vardır internntte chole ting de yaralı olur
tarafından
Chole ting bakacağım şimdi. Ya ben yakıyorum ama baya bunun için herşeyi yaparım yani spor olarak
(161 puan) tarafından
Bu söylediklerim yeterli olur şimdilik canım düzenli yaparsan
tarafından
Fotoğraf atacağım şimdi bakın bi bölgeler yuvarlaklassin istiyorum
tarafından
Ama olmuy9r ya :(
(161 puan) tarafından
Yorumda atamazsın canim
tarafından
Basen.i acaba oralar tam olarak şu an siz egzersizden bahsedince emin olamadim
(161 puan) tarafından
Bacak arası hizasimi orası basendir
tarafından
Hayır hani şu simitlerden ust bacak baslangicina kadar olan kisim varya hip dips  da deniliyor sanki
(161 puan) tarafından
Orası basen değil yalnız nereyi dediğini anlıyorum bence senin yapınla alakalı ama bu  kilit hareketler oraya iyi olur dene ve gör ama zaman tanı sabirla
tarafından
Oraya ne deniliyoracaba bilginiz var mi
(161 puan) tarafından
Kalça çukuru yada boşluğu deniyor orası için söylediğim egzersizler ve chole tingde var birkaç tane daha aklımda var ama anlatamıyorum
tarafından
En etkilisi için link de atabilir siniz aslında yaparim
(161 puan) tarafından
Sayfasının linkini attım ama daha yorumum inceleniyor onaylanmadi
tarafından
Aa öyle birşey de yeni çıkmış demekmj
(161 puan) tarafından
Evet maalesef bir saat oldu atali daha onaylanmadi
(161 puan) tarafından
tarafından
Cok teşekkürker
-Reklam-
0 oy
tarafından
Chloe ting var ücretsiz sitesine üye ol müthiş bir cekik kadın videoları yardimci olur 
2 önceki yorum göster
tarafından
Tmm tessekkür ederim
tarafından
Ne demek ben bu çekik abla ile 25 kilo vermiştim 3 sene önce basemim 26 cm bacaklarım 10 ar cm belim zaten ince idi ama odadan bile 12 cm inceldim inanılmaz güzeldi çok bir spor yolculuğu idi ama değdi 3 programını yaptım ve yürüyüş yaptım arada da bu arada kiloda kolay veremem aslında 1 senede verdim bu kiloları siz belki daha iyi sonuç alırsınız ins
tarafından
Ya ben baktim da bazen eritme var ama olisturmak icjn yoktu
tarafından
 
28 gün
 
30-40 dk/gün
Çıkış tarihi: Ekim 2020
2020 Şeftali Mücadelesi Alın

Tip: Direnç, Tam Vücut, Ganimet, Karın

Ekipman: Fitness Minderi, Direnç Bantları (Opsiyonel), Dambıl (Opsiyonel)

2020 de paylaşmış bu toparlıyor basen
tarafından
Anlamadmki canm. Link yok
0 oy
tarafından

image

bu program bunun linkini kopyalayadim canım ekran foto attım 
tarafından
Tamam çok teşekkür ederim mutlaka bakacağım

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 134 göst.
Spordan anlayanlar bakabilir mi
7 Şubat 2022 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde misafir tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 142 göst.
Makyajdan anlayanlar bakabilir mi rica etsem?
14 Ekim 2022 Diğer kategorisinde misafir tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 133 göst.
Merhaba hanımlar Instagramdan anlayanlar bakabilir mi rica etsem
8 Ekim 2021 Diğer kategorisinde Mutlulugum6 (134 puan) tarafından soruldu
0 oy
5 cevap 287 göst.
Bitki yetiştirmekten anlayanlar bakabilir misiniz rica etsem:))
8 Mayıs 2021 Diğer kategorisinde misafir tarafından soruldu

414,010 soru

12,460,693 cevap

46,700 kullanıcı

Kategoriler

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...