Öğlen yemeğini atlıyorsun bu hiç iyi değil. Orada da bir miktar protein ve sağlıklı karbonhidrat alman lazım. (Tam buğday makarna ya da bulgur pilavı gibi) gün içinde neredeyse hiç protein öğünün yok. Akşam protein yemediğin için acıkıyorsun. Ayrıca öğlen yemek yemiyorsun ama meyve tüketip, şeker alıp o kaloriyi yine dolduruyorsun. Meyveyi tamamen kes. Kahvaltı ve öğlen arasına bir fincan yeşil çay ve biraz çiğ badem ara öğünü koy. Sebzeyi öğlen yemeğinde ye. susuz olsun. Yanına 3 dilim tam buğday ekmeği ya da 4 kaşık bulgur koy. Akşam öğünün mutlaka protein olsun. Et ağırlıklı yani. Tavuk olur, kırmızı et olur balık olur. Bu yemeklerin hiçbirini kızartarak pişirme. Hep fırınla. Sebze yemeklerinin içine 3 kaşık zeytin yağından daha fazla yağ koyma. Akşam 7 den sonra da yemek yok :)